Чудові ідеї для бутербродів
Чим практичніший план схуднення, тим більший шанс, що ми будемо його дотримуватися. Вчені з Корнелла, штат Нью-Йорк, зробили сенсаційне відкриття з цього приводу. шукайте самі!
Ці ідеї з бутербродами ідеально підходять для полуденної закуски і мають низьку калорійність. Всі рецепти розраховані на одну людину.
Турецька грудка та огірковий хліб
Помажте 1 велику скибочку цільнозернового хліба (60 г) 1 столовою ложкою легкого салатного вершків (4,9% жиру), а зверху 60 г дрібно нарізаної копченої індички. Очистіть 150 г огірка, наріжте скибочками і покладіть зверху.
205 ккал, 3 г F, 28 г KH, 17 г E
Тонкі зірки: ✸✸
Форелевий яблучний хліб
Зверху 1 велика скибочка цільнозернового хліба (60 г) з 2 листочками салату і 50 г філе копченої форелі. Почистіть і наріжте шматочками 1 невелике яблуко і покладіть зверху. Посипте 1 столовою ложкою подрібненого кропу.
205 ккал, 3 г F, 27 г KH, 17 г E
Тонкі зірки: ✸✸
Крабовий хліб
Зверху 1 велика скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою легкого салатного крему, 2 листочками салату, 80 г креветок і листям кропу.
200 ккал, 6 г F, 36 г KH, 18 г E
Тонкі зірки: ✸✸
Хліб з шинкою і перцем
Помажте 1 велику скибочку цільнозернового хліба (60 г) 1 чайною ложкою напівжирного маргарину, а зверху 50 г вареної шинки. З’їжте з ним 1 невеликий червоний перець.
197 ккал, 5 г F, 27 г KH, 11 г E
Тонкі зірки: ✸✸
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Пряний крендель
Розріжте 1 крендель (70 г), почистіть обидві половинки по 1 чайній ложці напівжирного маргарину кожному. Посипте нижню половину цибулею. Накрийте верхньою половиною.
190 ккал, 6 г F, 29 г KH, 5 г E
Тонкі зірки: ✸✸
Червоний перець чіпси
100 г сиру заправити солодкою паприкою. Розкладіть сухарики на 3 скибочки. З’їжте 1 червоний солодкий перець соломкою.
195 ккал, 3 г F, 26 г KH, 16 г E
Тонкі зірки: ✸✸
Томатний тост
Підсмажте 2 скибочки цільнозернових грінок, змастіть 1 чайною ложкою томатної пасти кожен і зверху 1 скибочками помідора. Посипте 30 г легкої моцарели (8,5% жиру).
196 ккал, 4 г F, 29 г KH, 11 г E
Тонкі зірки: ✸✸
Тост з шинкою
Тост 1 скибочка цільнозернового грінки і зверху 60 г вареної шинки і 100 г зцідженого ананаса (банки).
200 ккал, 3 г F, 29 г KH, 14 г E
Тонкі зірки: ✸✸
Сирний хліб
1 скибочку коричневого хліба (60 г) змастіть гірчицею. Покрийте 30 г гауди (30% жиру в сухій речовині). З 1 нарізаним скибочками помідора.
195 ккал, 6 г F, 2 г KH, 9 г E
Тонкі зірки: ✸✸