Ці 3 дієти повністю псують ваші гормони
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Визначене, худорляве, всебічне здорове тіло і менша вага на вагах - ось ті блискучі цілі дієти, якими ми любимо засліплювати. На жаль, ці стратегії зниження ваги характеризуються не лише своїм успіхом, а й багатьма побічними ефектами, які можуть серйозно загрожувати нашому здоров’ю. Один з них: переплутаний гормональний баланс, який може спричинити відчуття голоду, нерегулярні місячні або випадання волосся навіть через кілька місяців після дієти. Ми хочемо підвищити обізнаність та представити три дієти, яких слід уникати заради гормонів.
Увага! Ці дієти можуть порушити ваш гормональний баланс
1. Радикальні дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Радикальні дієти (їх ще називають краш-дієтами) спонукають людей швидко і в найкоротші терміни схуднути. Ідеально підходить для скидання останніх кілограмів безпосередньо перед літніми канікулами - якщо ви занадто довго дотримуєтесь надзвичайно низькокалорійного меню, ви не тільки ставите під загрозу харчовий дефіцит, а й гормональні порушення. Невдалі дієти призводять до змін мозку та зміни гормонального балансу. Особливо страждають гормони Грехлін та Лептин, які відповідають за почуття голоду та ситості. Хоча гормон ситості лептин виробляється у зменшених кількостях навіть через місяці після закінчення дієти; рівень гормону голоду Грехлін залишається підвищеним. Результат: ефект йо-йо, оскільки через гормональну зміну ми часто маємо більше апетиту, тягу і почуваємось менш швидко ситими. Якщо ви ігноруєте почуття голоду і продовжуєте дотримуватися дієти, рівень лептину в крові падає ще нижче. Орган оцінює це як надзвичайну ситуацію і покладається на енергозберігаючі заходи. Температура тіла падає, ми часто мерзнемо, ріст волосся сповільнюється і місячних немає.
Наша порада: Будь ласка, не виконуйте радикальних дієт одночасно більше декількох днів. Найкраще уникати цього і зупинити свій вибір на дієті, яка ґрунтується на збалансованому харчуванні (наприклад, середземноморська дієта). Втрата ваги може зайняти трохи більше часу, але вага зменшується стабільно і без ефекту йо-йо, оскільки організм може крок за кроком адаптуватися до змін.
2. Нежирна дієта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
При дієтах з низьким вмістом жиру жир навмисно зменшується, щоб схуднути. Проблема: Зазвичай немає різниці між корисними та поганими жирами. Хоча шкідливу версію поживної речовини (ми думаємо про тваринний жир, смажену їжу тощо) навіть слід зменшувати, здорові жири (з оливкової олії, авокадо, жирної риби, горіхів тощо) необхідні для нашого здоров’я. Вони зміцнюють серце і мозок, необхідні для функціонуючого метаболізму або засвоєння певних вітамінів і є важливим будівельним матеріалом для наших гормонів. Якщо цього не зробити, це може призвести до несправностей. Іншою проблемою є легкі продукти, які часто використовуються при дієтах з низьким вмістом жиру. Для підтримки смаку - незважаючи на надзвичайно знижений вміст жиру - зазвичай до них додають більше цукру. І саме ці приховані вуглеводи можуть порушити гормональний баланс. Рівень інсуліну виходить з рівноваги через надмірне споживання цукру, що в свою чергу перешкоджає метаболізму та створює нові любовні ручки.
Наша порада: Принцип знежиреності слід застосовувати лише до поганих жирів. Будь ласка, не обійтися без здорових жирів, оскільки вони необхідні для життя, важливі для регульованого гормонального балансу і навіть допомагають схуднути.
3. ХГЧ-дієта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ця голлівудська дієта спирається на суперечливий продукт для схуднення: ХГЧ - білковий гормон, який організм виробляє під час вагітності і використовується для його підтримки. Під час фази дієти, яка триває три тижні, лікар щодня вводить гормон для придушення почуття голоду. У поєднанні з надзвичайно низьким споживанням калорій (дозволяється лише 500 калорій на день), кілограми падають особливо швидко. Але дієта також має деякі побічні ефекти. Дефіцит поживних речовин може виникнути через зменшення енергопостачання та відмову від жиру, цукру та вуглеводів. З іншого боку, дієта заважає природному гормональному балансу. Нерегулярний або пропущений період, постійна втома, замерзання, випадання волосся та тромбоз можуть бути типовими наслідками цієї гормональної зміни.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наша порада: Краще худнути без сумнівних гормональних ін’єкцій! Якщо ви все-таки хочете спробувати дієту, вам слід краще покластися на глобули, які базуються на ефекті ХГЧ, але засновані на рослинних активних інгредієнтах і не містять гормонів. Важливо також дотримуватися зазначеної тривалості 21 день - ті, хто довше дотримується дієти, ризикують недоїдати, чого не лише бракує мінералів та вітамінів, а й повністю порушує гормональний баланс.