Ці 6 симптомів свідчать про те, що ви п’єте занадто багато кави
Кава має багато позитивних наслідків для здоров’я. Але любителям кави не слід перестаратися - інакше це принесе більше шкоди, ніж користі: ці 6 фізичних симптомів показують, що ви п'єте занадто багато кави.
Для багатьох людей це просто необхідно: чашка кави вранці або опівдні будить вас і піднімає настрій. Крім того, кава також має багато позитивних наслідків для здоров’я. Наприклад, одне дослідження припускає, що три чашки кави на день можуть зменшити ризик розвитку раку нирок приблизно вдвічі.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Чи можете ви випити занадто багато кави?
Однак це не означає, що ви повинні щодня випивати стільки чашок кави, скільки хочете. Якщо ви вживаєте занадто багато кави, ви навіть можете нашкодити своєму здоров’ю! Наприклад, кава вважається крадіжкою мінеральних речовин: кожна чашка в основному виводить кальцій і магній з організму. Тому, хто п’є багато кави, слід компенсувати втрату мінеральних речовин. Кальцій міститься у багатьох молочних продуктах, таких як сир та йогурт, тоді як магній міститься в таких продуктах, як апельсини та коричневий рис. Ви можете знайти великий вибір продуктів, багатих магнієм, у нашій картинній галереї "10 смачних продуктів, багатих магнієм".
Скільки кави я можу безпечно випити?
Дослідження показують, що більшість дорослих легко переносять до 400 міліграмів кофеїну на день. Для порівняння: у чашці кави міститься близько 80-120 міліграм кофеїну. Отже, до чотирьох чашок на день, як правило, нешкідливі. Однак це лише орієнтир: Наше тіло часто показує нам, коли ми п’ємо занадто багато кави. Ви можете дізнатись, про які фізичні симптоми вам слід знати, у нашій галереї картин "Ці 6 симптомів свідчать про те, що ви п'єте занадто багато кави".
Кава перед сніданком? Дослідження показує приголомшливий результат
Якщо ви страждаєте від одного або декількох із цих симптомів, може бути корисним обмежити споживання кави та перевірити, чи стихають симптоми. Однак не слід припиняти вживати його на ніч - особливо, якщо ви любитель кави. Тому що якщо ви п'єте від шести до восьми чашок на день, ви не тільки споживаєте занадто багато кави, але й стаєте більш дратівливими, якщо не отримуєте кави в один день. Багато страждаючих також повідомляють про часті головні болі, якщо вони повністю утримуються. На думку експертів, цей ефект не має нічого спільного з тим, що кава викликає звикання - вона частіше спрацьовує, оскільки звичка відсутня. Кава не називається наркоманією, оскільки дозу не потрібно збільшувати все далі і далі, як це відбувається, наприклад, при вживанні наркотиків.