Ці 8 захоплень роблять вас здоровими!
Ви любите в'язати, стояти на вихідній у субовій кухні, розподіляючи їжу, чи робити багато роботи у своєму саду? Дуже добре! Тоді ви здоровіші за інших людей! Про інші захоплення ви можете прочитати тут
В’язання робить вас здоровими!
Вітайте за хобі! Такі речі, як в’язання гачком, приготування їжі чи садівництво, не тільки чудово виглядають у резюме, вони також покращують наше здоров’я! Якщо ви включите одне - або декілька з наступних захоплень у свій розпорядок дня, ви в довгостроковій перспективі знизите рівень стресу і, отже, ризик розвитку певних захворювань - таких як проблеми з артеріальним тиском або депресія.
Ці вісім захоплень покращать ваше здоров’я:
В'язання спицями та в'язання гачком
Робота руками може знизити рівень стресу. Чому? Тому що ручна робота очищає ваш розум. У дослідженні 2013 року, в якому взяли участь 3500 випробуваних, було також виявлено, що ручна праця та когнітивні навички тісно пов'язані: чим більше учасників дослідження в'язали, тим кращою була їх мозкова діяльність.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Волонтерські послуги
Супова кухня, притулок для тварин, пожертви. За даними дослідження, опублікованого в American Journal of Public Health, зниження артеріального тиску, зниження рівня стресу, продовження тривалості життя та позитивний вплив на настрій. Згідно з дослідженням, люди, які не добровільно або не жертвують, мають на 30 відсотків вищий ризик померти від стресу.
Пограйте з вихованцем
Догляд за твариною знижує артеріальний тиск, рівень холестерину та почуття самотності, повідомляє Центр з контролю та профілактики захворювань. Окрім того, що собака корисна для нашого здоров'я, оскільки ми більше тренуємось і частіше буваємо на свіжому повітрі. Але що для нас краще: володіння собакою чи котом? Ви можете прочитати це в цій статті.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Згідно з дослідженням 2014 року, люди, які регулярно їдять домашню їжу, їдять на 130 калорій менше на день, ніж ті, хто їсть багато. Ще один плюс: приготування їжі з дітьми зменшує ризик ожиріння.
Садівництво
Садівництво корисно для стресу та депресії та має розслаблюючий ефект. Дослідження також виявили, що садівництво знижує ризик розвитку деменції приблизно на 40 відсотків. Вправа також підтримує фізичну форму. Ще один побічний ефект: спеції та рослини, які ви вирощуєте, роблять їжу, яку ви готуєте, ще здоровішою!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
медитація
Медитація корисна не тільки для нашого розуму та настрою, вона також має багато позитивних наслідків для нашого тіла: наприклад, вона покращує травлення, знижує кров’яний тиск, ефективна проти стресу та запалення, пов’язаного зі стресом. За даними Journal of Neuroscience, медитація може полегшити навіть фізичний біль на 27 відсотків, а емоційний біль - на 44 відсотки. (Довідково: морфін полегшує біль на 22 відсотки.)
Малюйте або малюйте
Малювання або малювання позитивно впливає на наше психічне здоров’я. Наприклад, арт-терапія знижує стрес, занепокоєння та допомагає розслабитися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Відпочинок з повсякденною роботою знижує ризик серцевих захворювань та депресії. Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Психосоматична медицина", рекреаційні заходи знижують кров'яний тиск і вивільнення гормонів стресу.