Ці дієтичні помилки можуть спричинити прищі та вугрі!
Передозування цукру: занадто багато фруктів під час дієти негативно впливає на нашу шкіру - і може призвести до прищів та вугрів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Очищення, масаж, кремування: ми щодня балуємо нашу шкіру і постачаємо її цінними активними інгредієнтами для більшого блиску, стійкості та зменшення кількості прищів. Але навіть найкращий ритуал краси марний, якщо «догляд за шкірою зсередини» неправильний. Під цим ми маємо на увазі дієту, яка має важливий вплив на наш найбільший орган: життєво важливі речовини живлять шкіру, антиоксиданти допомагають боротися із вільними радикалами, а правильні продукти також сприяють здоровій флорі кишечника, що, в свою чергу, є основою здорової та красивої шкіри.
Зворотний висновок? Порушення в харчуванні, оскільки вони часто закрадаються під час дієт, загрожують стабільності нашої шкіри, викликають домішки, такі як прищі, і навіть можуть бути причиною таких захворювань, як вугрі або розацеа. Ми дослідили та звернули увагу на чотири типові дієтичні штучні пасти, яких слід уникати в майбутньому для здорового тіла та красивої шкіри.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Увага! Ці 4 помилки в дієті викликають такі проблеми зі шкірою, як прищі та вугрі
Дієтна помилка №1: замінники цукру
Незалежно від того, мало вони вуглеводні чи нежирні, майже всі дієти мають одне спільне: уникати цукру. Це не тільки допомагає схуднути, але й сприяє красивому і свіжому кольору обличчя. Однак стає проблематично, якщо замінити солодкість замінниками цукру, ключове слово: легкі продукти. Дослідження показали, що штучні підсолоджувачі, якщо їх регулярно вживати, можуть спричинити порушення обміну речовин, як і цукор-рафінад. Вони призводять до того, що рівень інсуліну швидко зростає, дисбалансує кишкові бактерії і навіть сприяє запаленню. Це не тільки збільшує ризик діабету 2 типу - шкіра також може реагувати на хаос в організмі прищами, почервонінням або навіть такими захворюваннями, як розацеа та вугрі.
Дієтна помилка No2: занадто багато фруктів
Фрукти мають приємний і солодкий смак, мають мало калорій і тому є ідеальною дієтичною їжею, якою ви можете ласувати без сумління. Чи ні? Навіть фрукти слід вживати лише в помірних кількостях, адже незалежно від того, чи це банан, яблуко чи манго - фрукти містять фруктозу, і у великих кількостях це може бути настільки ж шкідливим, як звичайний цукор. І як щойно описано, це негативно впливає на колір обличчя. Тому під час дієти важливо правильно вибрати фрукти з якомога меншою кількістю фруктози. Ягоди, цитрусові або кавун - ідеальний вибір і позбавляють організм від солодкої передозування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієтна помилка №3: низькоякісний білок
Білок - це надзвичайна поживна речовина для всіх, хто хоче схуднути, зрештою, білки сприяють нарощуванню м’язів, навряд чи впливають на рівень цукру в крові та тривалий час відчувають ситість. У той час як під час дієти зазвичай знижуються вуглеводи та жири, натомість споживання білка збільшується. Для цього все більше людей звертаються до білків-підсилювачів з супермаркету. Наразі від білкових пудингів, батончиків до коктейлів на полицях можна знайти незліченну кількість продуктів-замінників. Проблема: білок, який в основному міститься в дешевих товарах, на жаль, часто має нижчу якість. Організм не може використовувати його належним чином і негативно реагує на передозування білка - наприклад, з підвищеним виробленням шкірного сала. Наслідок? Жирна, блискуча шкіра та недоліки. Надалі краще звертати увагу на високоякісні білкові продукти (в помірних кількостях!) Або намагатися засвоювати білок через їжу.
Дієтна помилка №4: неправильне вживання жирів
Кето-дієта розквітла найбільшу тенденцію зниження ваги за останні роки, і ажіотаж навколо дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, здається, не стихає протягом тривалого часу. Але слід бути обережними, оскільки нові дослідження з Journal of Investigative Dermatology показують, що вживання неправильних жирів може спричинити такі проблеми зі шкірою, як псоріаз. Американські дослідники виявили, що поєднання тригліцеридів із середньою ланцюгом - також відомих як MCT жир - та омега-3 жирних кислот (насправді надзвичайно здорових жирів!) Викликає запалення шкіри. МСТ можна знайти в кокосовій олії або в спеціальних оліях МСТ - під час кето-дієти їх слід вживати лише в помірних кількостях, а не в поєднанні з омега-3 жирними кислотами. З іншого боку, оливкова олія, жирний рибалка, горіхи або авокадо легко підходять як щоденна жирова основа, оскільки дослідники не змогли визначити будь-які підвищені показники запалення при споживанні цих продуктів.