Ці ефективні дисоційовані дієти допоможуть швидше схуднути; Журнал «Здоров’я»
Дисоційовані дієти дуже популярні серед людей, які хочуть швидко скинути зайві кілограми. Основна ідея цих дієт полягає в тому, що страви не слід їсти разом, а слід розділяти за певними критеріями.
Однією з головних привабливостей так званих ефективних дисоційованих дієт є те, що вони не дуже обмежують з точки зору кількості їжі, як і інші дієти, але це не означає, що ви завжди можете їсти. Отже, ось дві ефективні дієтичні дієти, які є здоровими та допоможуть дуже швидко схуднути.
Пам’ятайте: Ви повинні бути дисциплінованими, щоб дотримуватися цих ефективних дисоційованих дієт.
Ефективні дисоційовані дієти - кольорова дієта
Ми вже знаємо, що здорове харчування має містити багато фруктів та овочів. І це саме те, що передбачає кольорова дієта, але правило - споживати їх відповідно до їх кольорів. Кожен день тижня присвячений певному кольору, наступним чином: 1 день - білий, 2 день - червоний, 3 день - зелений, 4 день - оранжевий, 5 день - фіолетовий, 6 день - жовтий, 7 день - усі перелічені кольори.
Давайте пройдемося по одному, щоб зрозуміти, як діє ця дієта!
Звичайно, меню може бути різним, якщо ви зберігаєте правильний колір у 80% випадків.
Ефективні дисоційовані дієти - дієта Монтіньяка
Однією з найвідоміших дієвих дисоційованих дієт є дієта Монтіньяк, створена Мішелем Монтіньяком. Ця дієта заснована на здорових вуглеводах. Зазвичай підшлункова залоза виділяє інсулін у відповідь на прийом вуглеводів. У деяких випадках трапляється, що виділяє більше інсуліну, ніж потрібно.
Тому рішенням, знайденим Монтіньяком, було прийняття дієти на основі продуктів з низьким глікемічним індексом. Виміряний за шкалою від 1 до 100, він показує вам, наскільки швидко і наскільки блюдо підвищує рівень цукру в крові.
Згідно з дослідженнями, дієта Монтіньяк також знижує рівень тригліцеридів на 35%, а це означає, що вона запобігає хворобам серця і печінки. Крім того, ця роз'єднана дієта призводить до зниження рівня інсуліну, що призводить до більш ефективного метаболізму глюкози.
Щоб схуднути, потрібно їсти хороші вуглеводи, такі як: хумус, спагетті, цілі боби, сочевиця, легкі молочні продукти, продукти з цільної пшениці. Крім того, сприяє споживанню таких фруктів, як груші, персики, грейпфрути, яблука та апельсини.
Слід уникати виробів з білого борошна, картоплі, білих макаронних виробів тощо. Дієта Монтіньяка є роз’єднаною, оскільки меню не дозволяє пов’язувати вуглеводи з іншими продуктами. Ви можете їсти білки та жири або вуглеводи та клітковину.