Ці обіди з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом білка забезпечать вам енергію протягом усього дня.
Рейтинги та відгуки
- ПІДГОТОВКА
- ГОТУВАННЯ
- Загальний час
Ці низькокалорійні обіди з високим вмістом білка забезпечать вам енергію протягом дня. Ідеальний баланс між вуглеводами та білками є секретом цих рецептів.
Турецький салат Цезар
Ідеальний обід просто став більш привабливим - з додаванням смужок грудей з індички. Цей хрусткий салат на 300 калорій на порцію буде тримати вас увесь день.
ІНГРЕДІЄНТИ
1 фунт додаткової нежирної грудки індички, нарізаної соломкою
Охолоджений подрібнений змішаний салат
½ чашка легкої заправки Цезар
¼ чашка приправлених грінок
¼ чашка тертого пармезану
свіжомелений перець, за бажанням
Бутерброди з курячим каррі
Ось легкий бутерброд, який ви можете приготувати заздалегідь. Його курячий салат без майонезу - вершковий завдяки нежирному йогурту.
Інгредієнти
1/4 склянки легкого простого йогурту
2 ст. легкий майонез ріпаку
11/2 c. порошок каррі
1 с. меду
1/4 ч. Л. сіль
2 склянки вареної курки (близько 250 г), подрібненої
1 яблуко без кісточок і подрібнене
2 стебла селери, подрібнені
4 листя салату
2 хліба з лаваша з цільної пшениці, навпіл
Підготовка
1. У великій мисці збийте йогурт, майонез, порошок каррі, мед і сіль. Додайте курку, яблуко та селеру.
2. Помістіть листок салату в кожну половинку лаваша і залийте його курячим салатом.
Піца з фета та шпинатом
На обід або на закуску, просто і смачно!
Інгредієнти
1 (6 унцій) песто з сушених помідорів
6 хлібів з лаваша з цільної пшениці
1 пучок шпинату, промитий і подрібнений
4 свіжі гриби, нарізані скибочками
1/2 склянки кришеного сиру фета
2 столові ложки тертого пармезану
3 столові ложки оливкової олії
чорний перець за смаком
Підготовка
Розігрійте духовку до температури 175 градусів С.
Викладіть томатне песто поверх кожного лаваша і покладіть їх на деко.
Додайте помідори, шпинат, гриби, сир фета та пармезан; полити оливковою олією і заправити перцем.
Випікайте в розігрітій духовці, поки хлібці з лаваша не стануть хрусткими, приблизно 12 хвилин.