Ці продукти для підроблених друзів - Інтернет через Інтернет
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Це воно. Ми нарешті бачимо кінець цьому. Зима майже закінчилася. Пора підготуватися до сонячних днів і скинути ті кілька кілограмів, які запросили, ні про що не просивши.
Так, але обережно. Фальшиві друзі для схуднення, зрадники, оманливі, живуть серед нас безкарно. На щастя, Ligne en Ligne виставляє цих негідників на світло.
Фрукти, соки та смузі
Не панікуйте, фрукти для вас завжди корисні. З іншого боку, деякі містять набагато більше вуглеводів (фруктози), ніж інші. Якщо ви хочете схуднути, то віддайте перевагу кавуну, дині, полуниці, нектаринам, персикам та абрикосам з вишнею, виноградом та манго, наприклад. Окрема згадка про кокосовий горіх, який хоч і освіжає, але добре приховує свою гру, оскільки містить 35 г ліпідів на 100 г (проти 5 для кавуна). Також зверніть увагу на сухофрукти (абрикоси, виноград, банани, фініки тощо), які є дуже жирними.
Що стосується фруктових соків, вибирайте 100% чистий сік, який не буде містити всіх доданих цукрів нектару, наприклад, який іноді буде більш калорійним, ніж газована вода, однак заборонений під час дієти.
Що стосується смузі, зверніть пильну увагу на ті, що продаються в супермаркетах: їх часто змішують з молоком або йогуртом, навіть цукром, що робить їх набагато менш «здоровими», ніж те, що говорять нам голлівудські зірки. Віддайте перевагу робити їх самостійно, щоб їм не було за що соромитися.
Легкі вироби
Увага ! Ви сповнені доброї волі і хочете схуднути, але нежирні, легкі та 0% продукти - фальшиві друзі: іноді жир замінюється цукром, іноді навпаки, справжньою пасткою. Надавайте перевагу «хорошому жиру» і зменшуйте порції.
Готові салати
Салат дозволений! Звичайно, але не соус, який часто з ним поєднується, ані ті грінки чи сир, все надмірно калорійне. Крім того, остерігайтеся закуски в другій половині дня, яка може перетворитися на велику западину, якщо ви не з’їли достатньо опівдні.
«Крупи» та сухарі
Злакові культури самі по собі є прекрасними союзниками для схуднення. Однак, коли їх модифікують так, як вони готують каші для сніданку, їм додають жир і цукор, що робить їх поганими для дієти. Ось, наприклад, справжні нерафіновані мюслі або вівсяні пластівці.
Так само сухарі, які помилково вважають менш калорійними, ніж свіжий хліб, насправді є модифікованим хлібом, до якого додані цукор і жир, стаючи набагато менш корисним для вашого раціону, ніж багет, а краще хліб з непросіяного борошна.
Суші
Якщо під час дієти рекомендується саші і суші, оскільки вони дають багато корисного (риба, рис, навіть водорості), уникайте макі та інших рулетів Каліфорнії, коли вони містять сир або майонез. Окрім того, подивіться на рибу, як морський лящ або креветки, а не на лосось та тунець, які набагато жирніші.
Авокадо
Мама завжди тобі казала: все зелене для тебе добре. Виходячи з цієї передумови, коли вам було 10 років, ви намагалися проковтнути трубку васабі. Ця болюча пам’ять змусила вас не довіряти цій давній приказці, і ви цілком праві. Якщо авокадо, безперечно, кращий за гамбургер через його вміст "хорошого жиру" та його волокон, то з точки зору калорій - це інша справа! 220 на 100 г приблизно. І ми не розповідаємо вам про соус, який додається до нього.
Не виключайте його повністю зі свого раціону, оскільки це чудово впливає на ваше здоров’я, але не робіть це своїм звичним харчуванням під час дієт.
І нарешті, пам’ятайте, що рідкі калорії, такі як фруктовий сік, алкоголь та газовані напої, організмом не враховуються. Тому споживання рідких калорій систематично призводить до споживання більше калорій, ніж ваші потреби. Остерігайтеся фальшивих друзів !
Давай, тепер, коли ми вже змивали зрадливу їжу, яка зробила нас товстими, не знаючи цього, на шляху до тіла мрії !
А якщо ви хочете дізнатись більше порад і схуднути або допомогти схуднути завдяки персоналізованому спостереженню, відкрийте Інтернет-тренінг для схуднення в Інтернеті .