Ці продукти їсти для здорового і здорового серця

Мигдаль - це їжа, дуже багата речовинами, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові. Вітамін Е міститься в мигдалі в потужних дозах антиоксидантів для запобігання серцево-судинним захворюванням. Треба сказати, що один мигдаль на день зміцнює серце.

продукти

Оливкова олія: дуже присутня в марокканській кухні, оливкова олія багата мононенасиченими жирами та поліфенолами, які блокують відкладення шкідливого холестерину в артеріях.

Фрукти, багаті антиоксидантами: гранат і чорниця є справжнім джерелом антоціанів і ресвератролу, які є молекулами антиоксидантів і допомагають поліпшити серцево-судинну функцію.

Така жирна риба, як сардини, анчоуси і скумбрія, дуже багата омега-3 жирними кислотами.

Бобові та зелені овочі містять необхідні рослинні білки та клітковину. Вони борються з високим кров'яним тиском.

Авокадо багатий жирними кислотами та найкращий друг для здоров’я серцево-судинної системи.