Ці продукти корисні для вашої щитовидної залози
Ви хочете зробити щось корисне для своєї щитовидної залози? Потім включіть ці продукти у свій раціон
Горіхи корисні для щитовидної залози
Захворювання щитовидної залози не рідкість у Німеччині: більше ніж кожен третій чоловік у цій країні бореться з утворенням шишок, запаленням або дисфункцією, і ризик захворіти зростає з віком. Хоча симптоми та скарги можуть значно відрізнятися від людини до людини, їх усіх об’єднує одне: Гормональний баланс виходить з-під контролю - а разом з ним часто обмін речовин, частота серцевих скорочень, тепловий баланс і, власне, весь організм. Проблеми з кровообігом, рясне потовиділення та труднощі з концентрацією уваги - це можливі наслідки, якщо назвати декілька.
Не всі захворювання щитовидної залози можна запобігти, і абсолютно безпечна профілактика також неможлива. Якщо ви підозрюєте дисфункцію, вам слід неодмінно звернутися до лікаря і, якщо потрібно, пройти медичне лікування! Все-таки є деякі продукти, що містять поживні речовини, які в основному корисні для здоров’я щитовидної залози.
Морські тварини, гриби та арахіс забезпечують йодом
Найпоширенішою причиною захворювань щитовидної залози є дефіцит йоду. Щитовидна залоза потребує мікроелемента для вироблення гормонів. Якщо їй бракує йоду, ця функція зменшується, і організм гормонально недопоставляється. Природне поширення йоду є регіональним. Поки Німеччина вважається зоною дефіциту через бідні ґрунтами йоду, запаси накопичуються в морях. Ось чому водорості та морські тварини, такі як пікша, тріска чи сайра, повинні регулярно знаходитись на обідньому столі як продукти, які особливо багаті йодом. Крім того, гриби, брокколі та арахіс мають відносно високий вміст природного йоду. Кухонна сіль, навпаки, часто збагачена мікроелементом. Слід уникати їжі, багатої йодом, лише якщо у вас надмірно активна щитовидна залоза.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пшеничні висівки та кардамон для балансу заліза
Дефіцит заліза також може негативно вплинути на метаболізм щитовидної залози і, отже, на її функціонування. Мінерал гарантує, що так важливий для щитовидної залози йод може засвоюватися та перероблятися щитовидною залозою. Для того, щоб задовольнити ваші потреби в мікроелементі, вам слід час від часу вживати пшеничні висівки, насіння кунжуту та гарбуза, а також заправляти петрушкою та м’ятою. До речі, з неперевершеними 100 міліграмами заліза на 100 грамів, кардамон є абсолютним царем заліза серед усіх продуктів харчування.
Чи знали ви, що кардамон може замінити годину вправ? Детальніше про це читайте в цій статті.
Білки в горіхах та лободі як транспортери гормонів
За допомогою білків гормони щитовидної залози транспортуються до всіх тканин. Але це не єдина причина, чому організм повинен гарантувати достатню кількість білка: Поряд з вуглеводами та жирами, білки є однією з основних продуктів, які ми їмо. Горіхи, лобода, бобові та яйця мають високий вміст білка.
Насіння чіа та льону з цінними омега-3 жирними кислотами
Омега-3 жирні кислоти містять протизапальні агенти і, отже, можуть запобігати запаленню щитовидної залози. Насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи та холодна водна риба (наприклад, лосось, скумбрія, оселедець та тунець) особливо багаті цінним жиром.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Корінь тайги та конус щільний для імунної системи
Нерідкі випадки, коли ослаблений імунітет є причиною захворювань щитовидної залози. Спеціальні трави, такі як щетинистий корінь тайги або сосновий цвіт (обидва доступні у вигляді порошку), мають стимулюючий ефект та зміцнюють імунну систему.
Звичайно, навіть якщо їх споживати щедро, жоден із згаданих продуктів не гарантує, що у вас не розвинеться дисфункція щитовидної залози. Вітаміни, селен та цинк, наприклад, також важливі для здоров’я ендокринної залози. Завжди застосовується таке: збалансоване харчування є найздоровішим у всіх відношеннях!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie