Ці продукти містять вітамін ЕДЕКА.
Лимони, перець, брокколі: ці продукти відомі високим вмістом вітаміну С. Але цінна поживна речовина міститься не тільки у свіжих фруктах та овочах. Дізнайтеся тут, які продукти також містять вітамін С.
Ось чому вітамін С важливий
Будь то шкіра, зуби, кістки, імунна або нервова система: вітамін С допомагає ряду різних органів та процесів у вашому організмі нормально функціонувати. Вітамін також допомагає захистити клітини від окисного стресу та сприяє зменшенню втоми та втоми. З огляду на такі різнобічні ефекти, безумовно доцільно включати вітамін С у свій раціон.
Добре знати: Хоча поживна речовина сприяє нормальному функціонуванню вашої імунної системи, обережне споживання продуктів, що містять вітамін С, таких як апельсини та лимони, не запобіжить і не скоротить простудні захворювання. На жаль, навіть прийом обережних дієтичних добавок, що містять вітамін С, не захищає від застуди. Цей міф про здоров’я зберігався роками, але був спростований.
Менш відомі джерела вітаміну С
Напевно, кожна дитина дізнається, що цитрусові та яблука містять вітамін С. Але все-таки є деякі овочі G, які також багаті на поживні речовини, наприклад кольрабі та шпинат. 150 г кольрабі або 200 г шпинату вже можуть покрити добову потребу дорослої людини у вітаміні С (95 мг).
Але якщо у вас не вийшло придбати свіжі фрукти та овочі на вихідних, є й інші способи, щоб оживити свій раціон продуктами, що містять вітамін С: просто додайте жменю свіжого базиліка до смачної страви з макаронів. Трава багата вітаміном С, тому споживання її запобігає дефіциту. Так само і з іншими травами. Дикий часник і кріп багаті вітаміном С у свіжому вигляді, а естрагон - у висушеному вигляді. Як бачите, навіть якщо ви не шанувальник фруктового салату, ви можете отримати хороший раціон поживної речовини зануркою з сиру та трав.
Навіть любителі м’яса можуть їсти багатий вітамін С без ранкової склянки лимонного соку, наприклад, з бутербродом з мортаделою з птиці. Цей вид ковбаси, як мисливська ковбаса та м’ясний хліб, виготовлений з телятини, багатий вітаміном С. Кабаносі, ковбаса та варений дебрезінер також містять поживні речовини. Візьміть його зараз і починайте їсти, ваша імунна система буде вам вдячна!
Ще одна невідома їжа з високим вмістом вітаміну С - це каму камю. Дізнайтеся більше про тропічний суперфрукт тут.