Ці продукти, що захищають від спеки Femme Today Le MAG
Літо триває, а температура продовжує зростати. Після невеликого затишшя минулих вихідних, спекотна хвиля, ймовірно, посилиться цього тижня, температура в деяких районах сягне 36 градусів.
Хоча деякі вже вкладали гроші у вентилятори, кондиціонери та інші прилади, щоб підтримувати прохолоду, майте на увазі, що адаптація їх раціону також може бути ефективною (і більш економічною). Він відіграє важливу роль у здатності організму протистояти дуже жаркій погоді. Всупереч поширеній думці, кількість на тарілках краще не зменшувати. Національний інститут профілактики та медичної освіти (Inpes) рекомендує їсти в достатній кількості, щоб не втомлювати тіло, вже ослаблене, при недостатньому щоденному споживанні.
Ось кілька продуктів на вибір у спекотну погоду:
- фрукти та овочі, багаті водою: огірок, салат, кавун, диня, помідор. Дійсно, свіжі фрукти та овочі є джерелом гідратації. Огірок також є найбагатшою твердою їжею у воді, оскільки містить 97%.
- йогурти та білі сири. Як правило, в йогурті є від 75% до 90% води, що еквівалентно невеликій склянці води. Тому йогурти є чудовим джерелом гідратації.
- Монетний двір. Завдяки вмісту ментолу м’ята забезпечує потужний ефект свіжості при споживанні. Як трав’яний чай, в салаті або навіть настояний у прісній воді, він освіжить вас !
- продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, полуниця, перець ... Вживання цих вітамінів, що містяться у цих продуктах у великій кількості, дозволить вам відновити організм, незважаючи на слабкість, спричинену спекою. Вітаміни С також допомагають організму краще регулювати температуру.
Хоча повноцінне харчування має важливе значення під час спекотної погоди, вода все ще є важливим продуктом. Щоб добре зволожити організм, важливо регулярно пити. Отже, до ваших пляшок !