Ці продукти знижують рівень тестостерону - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ РОЗВАГИ
Одних лише фізичних вправ недостатньо для нарощування м’язів. Дієта також повинна бути правильною. Але будьте обережні: деякі продукти можуть пригнічувати ріст м’язів, негативно впливаючи на гормональний баланс.
Тестостерон необхідний для нарощування м’язів. Речовина є одним з трьох найважливіших гормонів для нарощування м’язів, а також відіграє важливу роль у формуванні міцних кісток.
Отже, якщо ваші м’язи не ростуть, незважаючи на важкі та регулярні фізичні вправи, можливо, це пов’язано із тим, що рівень тестостерону у вас занадто низький.
Тестостерон: стежте за своїм харчуванням
Тепер ви не повинні вживати всі харчові добавки безпосередньо, а уважніше ознайомтеся зі своїм харчуванням і просто не враховуйте наведені нижче продукти.
Оскільки, за даними спеціалізованого журналу «Medical News Today», вони можуть нести відповідальність за те, що ваше тіло не виробляє достатню кількість тестостерону.
Такі продукти на основі сої, як тофу, едамаме або соя, містять фітоестрогени. Вони діють подібно до жіночого статевого гормону естрогену. Занадто багато його в організмі пригнічує тестостерон. Слід уникати соєвих продуктів, особливо після тренувань.
Це результат дослідження, опублікованого в журналі "German Medical Science".
Молочні продукти
Молочні продукти містять синтетичні та природні гормони. Це може негативно вплинути на рівень тестостерону.
Одна з причин: корм для тварин часто містить сою. Високий рівень естрогену у корови відображається в їх молоці.
Ті, хто часто вживає молочні продукти, псують свій природний гормональний баланс.
алкоголь
Кожному, хто прагне підвищити рівень тестостерону для швидшого нарощування м’язів, слід подумати про відмову або, принаймні, про скорочення алкоголю.
Особливо це стосується пива, яке також містить багато фітоестрогенів.
м'ята
Гарячий м’ятний чай, фруктовий салат або каррі з м’ятною м’ятою як гарнір смакують і забезпечують гарне самопочуття.
Інша сторона медалі: згідно з дослідженням, м’ята може пригнічувати вироблення тестостерону.
Хліб та випічка
Більшість зерен містять глютен. Згідно з дослідженням у журналі "Поживні речовини", природний білок викликає збільшення статевого гормону пролактину, який, у свою чергу, є антагоністом тестостерону і пригнічує його в організмі.
солодка
Згідно з дослідженням, солодка також впливає на гормональний баланс і знижує рівень тестостерону в організмі.
Жінки часто звертаються до рослини для боротьби з випаданням волосся або сильними вуграми. Ці симптоми, серед іншого, пояснюються чоловічим статевим гормоном тестостероном.
Транс жири
Організм не може правильно використовувати трансжири, що може спричинити низку проблем зі здоров’ям.
Проте з практичних міркувань вони містяться в багатьох харчових продуктах, що переробляються промисловим способом, і можуть виникати при приготуванні з рослинних олій, таких як ріпакова олія.
Вони не тільки можуть спровокувати серцево-судинні захворювання, але згідно з дослідженням, опублікованим в Азіатському журналі андрології, вони також знижують рівень тестостерону і навіть можуть зменшити кількість сперми.
Уникайте фітоестрогенів
Дієта та фізичні вправи відіграють важливу роль у підтримці вашого здоров'я та особливо гормонального балансу у вашому тілі.
Деякі продукти можуть знизити рівень тестостерону і ускладнити нарощування м’язів.
Однак якщо ви довго з часом звертаєте увагу на те, що саме ви вживаєте, і перш за все уникаєте фітоестрогенів, тестостерон в організмі, природно, знову підніметься і автоматично призведе до нарощування та підтримки м’язової маси.