Ці прості звички допоможуть вам легко схуднути
Скільки разів на рік ви вирішуєте сідати на дієту? І як часто це працює ?
В Sympa-sympa.com ми вважаємо, що дієта менш важлива, ніж наявність здорових і, надто, дуже простих звичок. Наука підказує, як досягти своїх цілей. Ах, і крім того, що ці звички допомагають вам схуднути, це зміцнює вашу пам’ять, це доведено.
1. Якщо ви не любите робити вправи, достатньо 30 хвилин
Всупереч поширеній думці, дослідження, проведене в Данії в Університеті Копенгагена, показало, що 30 хвилин вправ на день ефективніше, ніж 60, при позбавленні зайвих кілограмів.
2. Їжте повільно і тихо
У цьому стрімкому світі швидке харчування стало шкідливою звичкою, яку дуже легко виправити, якщо ви справді хочете. Швидке харчування, як би іронічно це не звучало, уповільнює відчуття ситості, що змушує вас переїдати. Іншими словами, коли інформація про насичення доходить до вашого мозку, ви вже з’їли набагато більше, ніж потрібно вашому організму.
3. Уникайте їсти перед екраном
За даними наукового журналу American Journal of Clinical Nutrition, їжа перед екраном підвищує апетит, тому що постійна реклама харчових продуктів має більший вплив, ніж ви думаєте, особливо на шкідливу їжу.
4. Взимку добре вкрийся !
Це звучить очевидно, але є наукове пояснення: зменшуючи вплив холоду, ви також зменшуєте потребу в їжі та накопиченні енергії для перетворення в тепло. Більше того, згідно з опитуванням, опублікованим журналом Obesity Reviews, підвищений рівень опалення та ожиріння пов’язані з Великобританією, США та іншими розвиненими країнами.