Ці смажені рецепти «рису» ідеально підходять, якщо ви сидите на дієті

Рис з цвітної капусти - ваш новий найкращий друг

Автор: Елвін Чжоу (відеопродюсер BFMP) Tasty (персонал BuzzFeed) Нік Гіллорі (персонал BuzzFeed)

Смажена цвітна капуста "рис" 4 способами:

Ось відео, яке показує, як це зробити:

Рис з цвітної капусти
На 1 особу

ІНГРЕДІЄНТИ
1 головка цвітної капусти

ПІДГОТОВКА
Видаліть все листя, а цвітну капусту наріжте невеликими квіточками.

Помістіть квіточки в кухонний комбайн і змішуйте до тих пір, поки вони не отримають текстуру, подібну до рису. Будьте обережні, щоб не запускати кухонний комбайн занадто довго, інакше суміш може стати м’якою. Відкладіть і злийте зайву вологу рушником, якщо бажаєте.

Курка з кунжутом і смаженим "рисом"
На 3-4 людини

ІНГРЕДІЄНТИ
1 куряча грудка, нарізана кубиками

200 г гороху та моркви

2 столові ложки соєвого соусу

2 чайні ложки чорного перцю

1 порція рису цвітної капусти

2 столові ложки кунжутного насіння

ПІДГОТОВКА
У великій каструлі готуйте курку на середньому вогні, поки не зникне весь рожевий колір. Додати горох, моркву, соєвий соус і чорний перець.

Перемішуйте, поки більша частина рідини не зменшиться, а потім додайте рис цвітної капусти. Варіть приблизно 3-4 хвилини, поки овочі та курка рівномірно не будуть включені в цвітну капусту.

Розподіліть рис по краю каструлі, щоб створити колодязь у центрі.

Вилийте в лунку збиті яйця, перемішуючи лише яйця до готовності.

Видаліть яйця з рису, а потім додайте насіння кунжуту.

Яловичина та смажена брокколі 'рис'
На 3-4 людини

ІНГРЕДІЄНТИ
340 г бічного стейка, нарізаного невеликими соломками

350 г квіток брокколі

1 чайна ложка солі

1 чайна ложка чорного перцю

2 столові ложки соєвого соусу

2 столові ложки коричневого цукру

1 порція рису цвітної капусти

ПІДГОТОВКА
У великій каструлі готуйте стейк на середньому сильному вогні. Додайте брокколі, сіль, перець, соєвий соус і коричневий цукор.

Варити 4-5 хвилин, поки більша частина рідини не зменшиться.

Додайте рис цвітної капусти, а потім варіть ще приблизно 3-4 хвилини.

Вегетаріанський смажений "рис"
На 3-4 людини

ІНГРЕДІЄНТИ
½ цибуля, нарізана кубиками

1 червоний перець, нарізаний кубиками

1 зелений перець, нарізаний кубиками

1 жовтий перець, нарізаний кубиками

100 г нарізаних грибів

2 чайні ложки солі

1 чайна ложка перцю

1 порція рису цвітної капусти

ПІДГОТОВКА
У великій каструлі варити цибулю, перець, гриби, сіль і перець на середньому сильному вогні, поки овочі не стануть м’якими, але не м’якими.

Додайте рис цвітної капусти. Варити приблизно 3-4 хвилини, поки овочі рівномірно не ввійшли в цвітну капусту.

Розподіліть рис по краю каструлі, щоб створити колодязь у центрі.

Вилийте в лунку збиті яйця, помішуючи лише яйця, поки вони не звариться.

Зробіть, щоб яйця зникали в рису.

Свинина з часником і смаженим "рисом"

На 3-4 людини

ІНГРЕДІЄНТИ

2 свині відбивні, нарізані кубиками

4 зубчики часнику, дрібно нарізані

1 чайна ложка солі

1 чайна ложка перцю

2 столові ложки соєвого соусу

1 порція рису цвітної капусти

½ чашка подрібненої зеленої цибулі

ПІДГОТОВКА

У великій каструлі готуйте свинину на середньому сильному вогні, поки не зникне весь рожевий колір, потім додайте часник, цибулю, сіль, перець, соєвий соус і мед, помішуючи, поки соус не почне забарвлюватися.

Перемішуйте, поки більша частина рідини не зменшиться, а потім додайте рис цвітної капусти. Варити приблизно 3-4 хвилини, поки свинина рівномірно не включиться в цвітну капусту.

Розподіліть рис по краю каструлі, щоб створити колодязь у центрі.

Вилийте в лунку збиті яйця, перемішуючи яйця до готовності.

Зробіть яйця зникнутими в рису, а потім змішайте зелену цибулю

Цей допис перекладено з англійської.

13 порад щодо приготування їжі, які допоможуть вам заощадити великі гроші

Ця неаполітанська брауні-бомба вразить ваших гостей

4 смачні рецепти замороженого йогурту для молодих і старших

Ці укуси рамена здивують кого завгодно і зробити їх дуже просто

Це подвійне смакове яблуко та франгіпан galette des rois увінчають вашу їжу успіхом

Ви розплавитесь за цей невидимий картопляний пиріг з раклет

4 досконалих рецепта мімози з яєць аперитиву

Ось як підготувати хороший алігот, щоб зігріти вас

Побалуйте себе цією пастою з креветками та горілкою

Цей полуничний купол без випічки - це десерт, про який ви мріяли

Цей рататуй у формі лазаньї вразить ваші смакові рецептори

Поповніть вітаміни цими смачними овочевими трояндами

Ви можете пристосувати ці чашки з брокколі та пармезаном до чого завгодно !

Ці настроювані печені омлети - ідеальний сніданок !

Ці квадратики здутого рису з матчею ідеально вкусити !

Ідеальний шоколадний торт

Цей середземноморський салат ідеально підходить для літа

Ось найкращий рецепт м’якого шоколадного печива

Цей йогуртовий салат з цвітної капусти ідеально підходить для літа

Ці смажені пельменні міні-гамбургери є продуктом нашої мрії (і вашої)

Завдяки цим чотирьом рецептам макарони вам ніколи не набриднуть

Цей чізкейк у японському стилі такий повітряний, що змушує вас мріяти

Ці запечені баклажани, наповнені моцарелою, розтоплять вас

Цей 3 відтінки шоколадного чізкейка вразить ваших гостей

«Макарони з одного горщика»: макарони з куркою та вершковими грибами

Цей ситний зимовий овочевий салат зачарує вашу зиму

Ці 4 способи фруктово-овочевих чіпсів дуже смачні

Легкий малиновий чізкейк

Збентежений, що робити з залишками смаженої курки? Ці чотири рецепти повинні вам допомогти !

Цей торт із дзеркальною глазур’ю шалено приголомшливий

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділитися цією статтею

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалась третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, зокрема, наприклад оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
Проект Рубікон, Обмежений
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
Google (DFP/AdX)