Ці вітаміни та мінерали важливі для схуднення
Багато недооцінюють процеси, пов’язані з втратою ваги, і те, як нестача життєво важливих речовин може запобігти їм. Вживання розумних життєво важливих речовин створює основну вимогу до того, щоб у організмі все протікало безперешкодно, і щоб це не створювало жодних перешкод для вашого плану схуднення. Особливо при односторонньому харчуванні вітаміни та мінерали затримуються в організмі, зменшення сповільнюється, і двері широко відчинені для жахливого ефекту йо-йо. Але до цього не потрібно дійти!
Вітаміни - незамінні при схудненні
Вітаміни можуть стимулювати метаболізм, щоб вводити енергію, що надходить, в метаболічні процеси, такі як відновлення клітин та виробництво тепла, замість того, щоб зберігати її в жировому депо. Вітамін С є важливим компонентом для стимулювання обміну речовин. У минулому, часто застосовуваний лише проти застуди для зміцнення імунітету, останніми роками було виявлено його значення для здорового та активного метаболізму.
Вітаміни групи В також можуть посилити обмін речовин. Вітамін В2, вітамін В5, вітамін В7 і особливо вітамін В12 роблять тут цінний внесок, тоді як вітамін В6 регулює білковий баланс, а вітамін В1 відіграє ключову роль у перетравленні вуглеводів.
Кальцій і магній - класика в новому світлі!
Магній повністю занижений і зазвичай застосовується лише при спазмах і нервозності. Це правда, що м’язи потребують магнію. Якщо ми уважніше розглянемо цей факт, то в першу чергу мітохондрії залежать від цієї мінеральної солі. Мітохондрії - це електростанції клітини. Вони сидять у м’язі і, простіше кажучи, перетворюють калорії, енергію накопичення в енергію продуктивності. Чим більше у нас мітохондрій, тим більше енергії потрібно. Додаючи магній, можна збільшити кількість малих електростанцій і, відповідно, спалити більше жиру. Однак магній може зробити навіть більше: він має заспокійливий ефект і знижує кортизол, гормон, який порушує спалювання жиру.
Другим відомим мінералом, який суттєво бере участь у процесі схуднення в організмі, є кальцій, який зазвичай асоціюється із здоровими кістками. Недолік кальцію сигналізує організму, що насувається голод, тому обмін речовин припиняється. Крім того, кальцій бере участь в інших процесах, які побічно призводять до збільшення ваги або заважають йому схуднути.
Хром і цинк - не тільки для стрункого силуету
Людям з діабетом або резистентністю до інсуліну слід стежити за рівнем хрому. Не маючи достатньої кількості хрому, чутливість клітин до інсуліну знижується, і організм повинен проливати більше його. Потім підшлункова залоза перевантажена. З цим пов’язано збільшення рівня тригліцеридів, які, якщо вони занадто високі, є судинними. Ключове слово: атеросклероз або загальне затвердіння артерій!
Без якого мінералу спалювання жиру може взагалі не працювати? Залізо! Він транспортує кисень до м’язових клітин. Загальновідомо, що горіння без кисню не може працювати, всі добре знають цей факт.
До речі: Ще одним мінералом, важливим для успішного схуднення, є цинк! Занадто мало цинку часто означає брак тестостерону, який у збалансованому тілі забезпечує низький відсоток жиру в організмі та міцні м’язи.
Мікроелементи - мала доза, великий ефект
Мікроелементи містяться лише в невеликій кількості в їжі. Організму потрібна лише найменша його кількість. Однак він отримує серйозні проблеми, коли речовини не вистачає. Також може постраждати спалювання жиру.
Для активного метаболізму, що спалює жир, потрібна достатня кількість гормонів щитовидної залози. Їх в організмі два. T4 - це просто неактивна форма зберігання. Потрібно ввести достатню кількість йоду, щоб він міг утворитися. Дефіцит йоду, як відомо, призводить до зобу, збільшення щитовидної залози. Т3 насправді є метаболічно активним гормоном і набагато важливіший для спалювання жиру, ніж його форма зберігання. Для того, щоб перетворити Т4 в Т3, організм потребує селену. Люди з надмірною вагою часто мають низький рівень Т 3 та дефіцит селену.
Яких життєво важливих речовин мені не вистачає?
Що стосується вітамінів, багато людей, як правило, просто ковтають комбінований пристрій і з цього моменту ні про що не турбуються. Однак рідко в організмі не вистачає будь-якого мінералу чи вітаміну. Передозування певними речовинами є не тільки непотрібним, але в перспективі може навіть завдати шкоди. Краще перевірити свій життєво важливий баланс речовин на ці речовини, а потім спеціально доповнити його. Однак такі обстеження не є частиною звичайного планового огляду лікарем. Тому вам слід звернутися із підозрами до сімейного лікаря та попросити поради та відповідного аналізу крові. Навіть якщо медична страхова компанія не платить, перевірка окремих життєво важливих речовин не коштує багато - однак, не з'ясування причини млявого зниження зазвичай коштує багато з точки зору якості життя.
Харчування та препарати - все це в суміші!
Життєво важливі речовини - це не чарівна куля. Застосовується наступне: схуднення лише за допомогою них не допоможе, але навпаки: схуднення, незважаючи на розумну дієту з дефіцитом, може бути важким! Тож якщо вам цікаво, чому ваша втрата ваги млява або взагалі не прогресує, правильні життєво важливі речовини можуть стати вирішальним ключем до розплавлення цих кілограмів! Однак прийом вітамінних препаратів ніколи не замінює збалансовану дієту. Якщо ви підозрюєте дефіцит, спочатку з’ясуйте, в яких продуктах можна знайти цю речовину, і все частіше включайте це у своє меню. Ви також приймаєте препарат. Через кілька місяців оцініть ефект. Наберіться терпіння - організму зазвичай потрібен час, щоб повністю відновитись через дефіцит.
Helenna Brands
Helenna Brands, сертифікований радник з фітнесу та харчування. Кілька років вона працювала в цій галузі на повний робочий день, сьогодні вона працює за сумісництвом як особистий тренер. Загалом, спорт, харчування та здоров’я є частиною вашого професійного та приватного життя понад 15 років.
Пошук життєво важливої речовини:
Введіть життєво важливу речовину, яку ви шукаєте, і тоді вам покажуть відповідні результати.