Ці вітаміни важливі для догляду за нігтями

Так само, як шкіру та волосся, нігті можна розглядати як символи внутрішньої краси та фізичного здоров'я. Але наші нігті на руках і ногах потребують великої уваги. Вони дуже сильно реагують на зовнішні впливи, стаючи крихкими і легко розбиваються, або осколками та знебарвленнями. Хвороби та харчові звички також можуть змінити малюнок нігтів. Тому варто приділяти час нігтям і регулярно підтримувати їх у хорошій формі. Ми покажемо вам, як тут правильно доглядати.

Яка функція наших нігтів?

Люди та мавпи (узагальнено під терміном примати) - єдині живі істоти на землі, які мають цвяхи. Нігті складаються з нігтьової пластини, яка лежить на нігтьовому ложі, тоді як кутикула покриває початок нігтьової пластини і захищає весь ніготь від інфекції. До речі, нігтьові пластини складаються з ороговілих клітин шкіри нігтьового матриксу (= корінь нігтя), які в основному складаються з кератину. Цей кератин ми також несемо у волоссі, його також можна знайти в кігтях хижаків та пір’ї птахів. Раніше міцні нігті були корисними, оскільки їх використовували як інструменти і навіть використовували для самозахисту. Для нас сьогодні вже не актуальних, все одно варто стежити за нігтями, оскільки вони можуть дати підказки про стан здоров’я.

Ось що вам про вас говорять ваші нігті

Нігті на руках можуть багато чого розкрити про стан людини. Як розпізнати здорові нігті? З одного боку через силу, з іншого - через гнучкість і рівномірність. Вони також мають невелику кривизну. До того ж здорові нігті ростуть швидше. Якщо на нігтьових поверхнях раптом спостерігаються зміни, багато хто вперше задається питанням, як насправді нігті забезпечуються поживними речовинами. Сам ніготь не забезпечується кров’ю, але він все одно постачається поживними речовинами через корінь нігтя. Якщо тілу потрібно більше цього, запас нігтя може зупинитися - це має видимі наслідки для його форми, міцності та кольору. Борозенки виглядають не особливо красиво, і їх слід лише ретельно запилювати. Причинами може бути повільніший ріст нігтів, як це може статися в літньому віці, а також просто зменшення припливу крові до матриксу нігтів. Здорова, збалансована дієта та збільшення споживання рідини можуть допомогти та стимулювати обмін речовин.

Колір також надає інформацію про здоров’я нігтів. Звичайні нігті рожеві. Білі плями на нігтях можуть бути невеликими повітряними кишенями на нігтьовій пластині, наприклад, спричинені мікротравмами. Це вже не трагічно. Зміна кольору у всьому кольоровому спектрі, нерівності, такі як нігті на пазурах, нігті на скляних годинниках або цвяхах на плато, а також нігті, сильно вигнуті вгору, заглиблені, як ложка, з поглибленнями або сильними борозенками - діагностика нігтів зараз досить вдосконалена і може свідчити про захворювання. Якщо є якісь відхилення, безумовно, варто звернутися до дерматолога.

Поради щодо здорових нігтів

Наші нігті потребують регулярного та комплексного догляду, щоб зберегти їх здоров’ям.

Правильне харчування

Для збереження здоров’я нігтів велике значення має збалансоване харчування. Те, що ви їсте, впливає на зовнішній вигляд. Окрім шкіри та волосся, це впливає і на нігті. Якщо за матрицею нігтів погано доглядати, нігті також не можна нарощувати в ідеалі. Крім того, за шкірою навколо нігтів також потрібно добре доглядати.

Наступні Мікроелементи мають важливе значення:

цинку є найважливішим мікроелементом для нігтів. Він бере участь у нормальному поділі клітин та захищає клітини від окисного стресу і міститься переважно в червоному м’ясі, печінці, сочевиці, грибах, а також вівсяних пластівцях та горіхах.
Так само не слід забувати про достатню кількість селену, оскільки селен важливо для підтримки міцних нігтів. Він також підтримує імунну систему і є важливим партнером в антиоксидантному захисті наших клітин. Серед іншого він міститься у свинині, рибі, горіхах та грибах.
З групи вітамінів групи В виділяються вітамін В6 та біотин. Вітамін В6 бере участь в утворенні цистеїну. Цистеїн - це будівельний матеріал для кератину, який формує структуру волосся та нігтів. Вітамін В6 міститься в м’ясі, кукурудзі, сої, зелені, бананах та горіхах.
залізо відіграє роль у поділі клітин та постачанні енергії; його засвоєння може також покращити вітамін С. Червоне м’ясо, печінка, пшеничні висівки, насіння гарбуза, а також бобові та овочі капусти багаті залізом.