Ці вправи йоги розтоплять жир на животі
Йога не тільки сприяє розумовій релаксації, але особливо фізичній підготовці. За допомогою цього комплексу вправ ви не тільки позбудетесь жиру на животі, спалюючи калорії, але й швидко отримаєте плоский живіт
Оооом - і завдяки цим вправам йоги кілограми живота впадуть!
На відміну від думок усіх, хто хотів би забезпечити певний комфорт любителям йоги, вчення Індії - це набагато більше, ніж просто «свідоме дихання та розтяжка. Оскільки певні фізичні вправи з йоги (так звані асани) насправді можуть зміцнити м’язові частини і, таким чином, сприяти спалюванню жиру - також і особливо на шлунку.
Якщо ви хочете привести тіло і розум в гармонію, тренувати напругу і контроль над своїм тілом і одночасно давати жиру на животі танути, вам слід використовувати наступні три асани. Однак важливо знайти тріаду свідоме дихання, свідоме утримання та свідоме розчинення звернути увагу - і нічого не заважає вау-тілу.
Вам слід починати вправи з повільних рухів і зосередитися на окремих групах м’язів, потім провести три-п’ять усвідомлених вдихів і нарешті так само повільно розчинитись. Отже: розкачайте килимок для йоги і скиньте кілограми! І якщо ви хочете попрацювати на сідницях після шлунка, ви знайдете тут три найефективніші вправи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Позбудьтеся жиру на животі за допомогою вправи йоги "Бхуджангасана"
За допомогою Bhujangasana ви зміцнюєте спину і живіт.
Ця асана також відома як вправа «кобра» серед професіоналів йоги - і ця назва не випадково, оскільки мова йде про імітацію постави змії. З одного боку, підвищується здатність до концентрації уваги, з іншого боку, також зміцнюються м’язи спини, плечей і живота. Будьте обережні, щоб не надмірно розтягуватися, інакше напруга переважатиме над розслабленням!
Ось як працює вправа: Ноги і стегна спираються на підлогу, корпус вертикально з опорою на долоні.
Позбудьтеся жиру на животі за допомогою вправи йоги "Дханурасана"
Дханурасана також тонізує руки і стегна.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Стільки про тренування преса, ніг і сідниць: «арка», як ще називають цю вправу, тренує стегна, а також м’язи рук і верхньої частини спини. І живіт! Цю позицію легко реалізувати, особливо з описаної вище вправи «кобра».
Ось як працює вправа: Живіт - центр бажаної пози, він торкається землі. Руки стискають щиколотки так, щоб грудна клітка була зігнута.
Позбудьтеся жиру на животі за допомогою вправи йоги "Васистхасана"
Васистхасана кидає виклик усьому тілу.
Той, хто все ще сумнівається, що йога справді напружена і справжній вид спорту, переконається в останній за допомогою цієї вправи найпізніше: Оскільки васіштасана також відома як бічна дошка серед фітнес-виродків - і у неї справді є все (міні-дошка - Тренування можна знайти тут). Зокрема, тренуються бічні м’язи живота, а також м’язи рук, спини та стегон. Сприяє також балансу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як працює вправа: Він підтримує лише долоню і зовнішній край нижньої частини стопи, інша спирається на неї. Вільна рука повільно витягується вгору, хребет постійно прямий, погляд слід за опорною або піднятою рукою. Увага: Ця вправа може бути дуже ефективною дуже швидко - і змусити тіло трястись. Якщо ви (ще) не надто навчені, слід покласти нижнє коліно на підлогу і лише спочатку підняти верхню частину тіла.