Ці значення показують, чи дійсно вам потрібно схуднути!

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Будь то періодичне голодування, фруктова або йогуртна дієта - майже щодня ми представляємо новий метод тенденції для ефективного схуднення та позбавлення від надокучливого жиру. Але перед тим, як прийняти рішення про програму схуднення, спочатку слід усвідомити, чи дійсно це необхідно. Тому що: Багато людей взагалі не потребують дієти через здоровий стан ваги та нормальний відсоток жиру в організмі. Чотири значення вказують, чи варто втрачати або навіть набирати вагу.

Втрата ваги: Ці 4 значення показують, чи дійсно вам потрібно схуднути

1. Індекс маси тіла

Це одне з найпопулярніших показників для визначення того, чи є у вас недостатня, нормальна чи надмірна вага. Формула ІМТ (індекс маси тіла): маса тіла в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті. Приклад: 70: (1,80 х 1,80) = 21,60. Значення від 18,6 до 25 вважаються нормальною вагою, вагою до 18,5 недостатньою вагою та старшою від 25 до величини 30 надмірною вагою. Якщо у вас значення ІМТ більше 30, це називається ожирінням.

Проте в останні роки експерти вкрай сумніваються в ІМТ. Чому? Тут немає посилань на вік, стать чи індивідуальну статуру. Зокрема, м’язові люди можуть мати надлишкову вагу з рівнем ІМТ без жодної причини, незважаючи на те, що у них мало жиру. Крім того, факт розподілу жиру в організмі також повинен враховуватися у разі ожиріння.

2. Обхват талії

Якщо на шлунку осідає багато жиру, це вважається дуже нездоровим. Він може бути відповідальним за збільшення ризику діабету або серцевих нападів. Для вимірювання окружності живота навколо талії на рівні пупка розміщується рулетка. Хоча окружність талії не повинна бути більше 80 сантиметрів для жінок, в ідеалі вона не повинна перевищувати 94 сантиметри для чоловіків.

3. Співвідношення талії і стегон

Не тільки ІМТ та розмір талії є важливими факторами, коли ви задаєтеся питанням, чи варто вам схуднути чи набрати кілька кілограмів. Значення від талії до стегон також відіграє певну роль. Ви обчислюєте це так: окружність талії поділена на окружність стегон, яка вимірюється в найширшій точці. Якщо у жінок значення більше 0,85, а у чоловіків - більше 1,0, можна говорити про надмірну вагу або занадто велику кількість жиру на животі. Крім того, якщо існує невелика різниця між талією і стегнами, ризик для здоров'я від жиру на животі вищий.