Ciao Winter Christmas Becon; Тренінг з охорони здоров’я RebeccaMax
Ви хочете позбутися зимового жиру? Зробіть собі послугу і не сліпо довіряйте будь-яким порадам щодо схуднення. Сьогодні я перелічую найбільші помилкові уявлення про дієту.
Ефект йо-йо, недоїдання та передбачуване схуднення: завдяки неймовірно широкому діапазону дієт, багато хто з нас давно перестали прозрівати. Ви постійно невпевнені у своєму підході до втрати 2-3 кг жиру. Вся справа насправді не може бути такою складною. Ти думаєш!
Ходити в сауну час від часу, їсти лише дієтичний шоколад і пити фруктові соки замість кола - це повинно розтопити кілька кілограмів, так? Це було б непогано, але, на жаль, це не так.
Ось найбільші помилкові уявлення для мене:
Їжа після 18:00 товстіє
Що це за правило і на якій лайні воно виросло? Ідея, що лежить в основі цього, насправді звучить цілком логічно: як правило, ви не так сильно рухаєтесь після 18:00, і ваше тіло вже не має можливості обробити їжу, яку ви прийняли перед тим, як лягти спати. Звучить правдоподібно, але, на жаль, це не вся правда. Тому що наш організм функціонує не так легко. Твоєму тілу байдуже, коли ти вживаєш калорії, суть полягає в тому, скільки їх усього. Але рекомендується регулярність. Крім того, ваш сон також здоровіший і спокійніший, якщо ви не з’їстете ситної їжі безпосередньо перед сном.
Висновок: Їжа після 18:00 не обов’язково робить вас товстим, але кориснішим!
Можна успішно схуднути, відвідавши сауну
Можливо, ви вже переживали, що ваші ваги помітно менше відображаються після одного широкого відвідування сауни?! З одного боку, радує. З іншого боку, не вистачає лише води, яку ви потіли. Відвідування сауни - чудова річ, коли справа стосується регенерації. І нам потрібна достатня регенерація, щоб кілограми та жир розтанули. Закономірність робить це !
Слід замінити вершкове масло маргарином
Постійно обговорюється питання, чи є маргарин кориснішим за масло. Незалежно від результатів цієї дискусії: головне - це розмір. У помірних кількостях повножирне масло корисніше за класичний маргарин.
Дієтичний шоколад корисніший для здоров’я
Ну, ця ідея насправді дуже близька, як і продукти з низьким вмістом жиру - але, на жаль, вона помилкова. Дієтичний шоколад не має вашого імені, оскільки він допомагає схуднути. Швидше це виробляється для діабетиків, яким дотримуються спеціальної дієти з низьким вмістом цукру, яка включає якнайменше уникання звичайного побутового цукру (сахарози). Класичний дієтичний шоколад потім підсолоджується фруктовим цукром (фруктозою), наприклад. Їх вміст жиру або калорій настільки ж високий, як у звичайному шоколаді, а іноді навіть вище.
П’ятиразове харчування краще, ніж триразове
Ви, напевно, багато разів запитували себе: чи 5 маленьких страв краще 3 великих?
Все залежить від вас. Важливим є кількість калорій. І якщо ваше тіло почуває себе краще при 5 менших здорових порціях на день, ніж при 3 більших, то вам слід задовольнити потреби свого організму.
Фруктові соки замість кола або лимонаду допомагають економити калорії
В принципі, багато лимонади - це не що інше, як ароматизована цукрова вода. Як бачите, тут калорій багато. Тому дієтологи та дієтологи рекомендують повністю уникати солодких лимонадів. Але якщо ви думаєте, що фруктові соки - це рішення, то, на жаль, ви помиляєтесь. Соки можуть бути корисними, але вони настільки ж калорійні. Просто погляньте на інформацію про упаковку і віддайте перевагу воді та чаю.
Ваги - це міра всіх зусиль для схуднення
Невже ваги так важливі і для вас? Вона міра всіх речей? Ви знаєте відчуття: Після зважування випливає привітання з приводу втраченої ваги, або вас охоплює депресія через невдачу та збільшення числа. Що точно не слід забувати: Навряд чи будь-яка вага, яка часто використовується в домашньому господарстві, насправді важить рівно 90-100%! Передбачуваний зрив дієти також може бути пов'язаний з тим, що ваги просто не завжди точно вимірюють.
Але ви завжди повинні пам’ятати про це: якщо ви нарощуєте м’язову масу за допомогою фізичних вправ, вага може вказувати на більше кг, тобто вашої набраної м’язової маси. Оскільки ваги показують лише зміни у вазі, але аж ніяк не наскільки висока частка змін прихована у воді, жирі чи м’язовій масі. Рекомендую використовувати спеціальну шкалу жирових відкладень або виміряти розмір свого тіла рулеткою. Часто вага не так важливий, розподіл та ваше самопочуття повинні бути правильними.
Тобі потрібна допомога ? Тоді просто зв’яжіться зі мною.
Будь щасливим - будь здоровим - будь ти !