Ciara Це секрет фітнесу Ciara - FOCUS Online

Сіара

focus

Дисципліна - це ключ, який дозволяє зіркам скинути всі кілограми, які вони з’їли під час вагітності, за кілька тижнів. Це знає і співачка Сіара (29 років, "Б'юся об заклад"). В інтерв'ю журналу "Shape" 29-річна дівчина зараз повідомляє про свою боротьбу із зайвими кілограмами після народження сина Future. “Коли я була вагітна Future, я дуже швидко навчилася одній речі. Ніколи не дозволяйте вагітній жінці голодувати, бо коли це була я, я була схожа на тасманійського диявола », - каже вона. Вона пожирала всю гарну їжу і продовжувала їсти після пологів, поки не стала важче 60 кілограмів.

“Але як тільки лікар сказав, що я можу знову займатися, я наступного дня був на біговій доріжці. Повернувшись всередину, я тренувався два-три рази на день ». Спочатку це було одногодинне тренування з особистим тренером, а пізніше цього дня було додано два кардіо заняття. «Це, поряд із досить суворим планом прийому їжі, стало причиною того, що я схуд на 60 фунтів за чотири місяці. Це була напружена програма, і я був надзвичайно зосереджений на ній », - підсумовує музикант.

Також вона виявила свою любов до боксу завдяки тренуванням. "Ви отримуєте тренування в одному: це впливає на м’язи, це серцево-судинне тренування та розумова вправа". Також американка розкриває деякі свої дієтичні хитрощі. Важливі перерви. “Коли я сиджу на жорсткій дієті, настає момент, коли мені потрібно смажити картоплю, чизбургер і трохи піци. І печиво орео та ванільне морозиво ”. Вона також рекомендує воду як "ліки".