Цієї осені ми послаблюємо свій раціон грушами та іншими сезонними продуктами! Пісна або жирна
Дієта з грушами, яблуками та іншими сезонними продуктами дійсно окупається! Осінь - ідеальний сезон для дотримання дієти для схуднення, оскільки багато фруктів, овочів та різних видів горіхів доступні за доступними цінами. Осіння дієта включає груші, яблука та інші сезонні страви, які ви точно любите!
Дізнайтеся, з чого складається дієта з грушами та іншими сезонними продуктами, і позбудьтеся зайвих кілограмів цієї осені!
12 найкращих продуктів, рекомендованих на осінній дієті
Груші - прекрасне джерело клітковини, тому дієта з грушами допомагає регулювати кишковий транзит. Крім того, груші містять пектин і відразу ж дають відчуття ситості.
2. Насіння гарбуза
Не викидайте насіння гарбуза, а краще обсмажте їх на підносі духовки, не посипаючи сіллю, і споживайте як такі! Насіння гарбуза багаті білком, клітковиною, залізом, міддю, магнієм, марганцем, цинком, фолієвою кислотою та калієм!
Цього сезону ринки рясніють багатьма сортами яблук, тому ви знайдете щось на свій смак. Солодші або солодші яблука мають мало калорій, містять вітаміни та мінерали, а крім того, напоюють ваше тіло корисною клітковиною для травлення.
М’якоть гарбуза - це справжня «бомба» клітковини, вітамінів та мінералів, а також дуже важливий антиоксидант - бета-каротин! Для вишуканого смаку можна приправити гарбуз корицею, мускатним горіхом і ваніліном.
5. Кориця
Ця універсальна спеція визнана важливою властивістю, коли йдеться про схуднення: вона знижує апетит і, особливо, зменшує апетит до солодощів.
6. Червона капуста
Капуста - це не тільки доступна їжа, а й одна із рекомендованих у дієтах для схуднення через низьку калорійність. Сто грамів сирої червонокачанної капусти, даної на тертці, містить лише 31 калорію, плюс здорову «дозу» вітаміну С (дає 95% рекомендованої добової дози), вітамін К, вітамін В6 та марганець!
Як і червонокачанна капуста, цвітна капуста є несподіваним джерелом вітаміну С і, крім того, містить білок і два грами клітковини на порцію - обидва поживні речовини важливі для схуднення! Якщо ви хочете спробувати нову страву, спробуйте пюре з цвітної капусти, яке містить лише 25% калорій звичайного картопляного пюре!
8. Пастарнак
Якщо до цього часу ви думали, що пастернак корисний лише в супі, пора передумати! Петрушка дуже багата клітковиною, корисна для травлення і дає відчуття тривалої ситості. Включайте його в крем-супи та пюре якомога частіше!
9. Їстівні каштани
Стиглі каштани - хороший варіант для втамування голоду, особливо тому, що вони низькокалорійні та жирні, на відміну від інших видів горіхів та/або насіння.
Волоські горіхи - чудові джерела омега-3, тому вони не повинні бути відсутніми у вашій осінній дієті. Оскільки вони містять багато калорій та жирних кислот Омега 3, обмежтеся однією порцією на день!
Подібно до цибулі та часнику, цибуля-порей - це їжа, яку ваше тіло легко засвоює та надає смак вашим стравам, маючи мало калорій.
"Пов’язане" з грушами та яблуками, айва містить багато вітаміну С, харчових волокон, міді, антиоксидантів та пектинів - серйозні причини включити їх у своє меню цієї осені!
переваги груші, грушева дієта, дієта для схуднення, осіння дієта
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.