Фонд їжі після раку
Для якості життя в цілому та стану здоров’я зокрема важливо правильно харчуватися і регулярно займатися фізичними вправами, наскільки це можливо. Еволюція знань про харчування та рак дозволяє нам поступово розробляти поради відповідно до виду раку та лікування.
Проблеми з їжею, які зберігаються ?
Деякі побічні ефекти, такі як втома, відсутність апетиту, зміна сприйняття смаку та запаху, сухість у роті, проблеми з ковтанням, небажана втрата ваги або збільшення) можуть в деяких випадках тривати довгий час після лікування або навіть бути незворотними. Поговоріть зі спеціалістом під час огляду. Коригування дієти може зменшити або навіть усунути проблеми.
Зв’язки між дієтою та раком
Дослідження підтверджують, що здорова, різноманітна дієта, дуже багата на овочі, фрукти, цільні зерна та бобові, може допомогти боротися з раком на різних стадіях. Навіть незначні зміни в харчуванні та способі життя можуть обернутися помітною користю для здоров'я. Вживання додаткових 1-2 порцій фруктів та овочів щодня, заміна білого хліба хлібом з високим вмістом клітковини або продовження тривалості щоденної прогулянки - це всі заходи, які можуть мати позитивний вплив. Збалансоване харчування містить цінні речовини, які допомагають організму захиститися від хвороб.
Дієта після раку: порада
Здорова, збалансована та різноманітна дієта залишається важливою, також після лікування. Дослідження показують, що наступні профілактичні дієтичні поради можуть допомогти запобігти новому раку, ризику рецидивів або інших хронічних захворювань (натисніть на сині терміни, щоб отримати рекомендації).
- Підтримуйте здорову вагу
Тримайте свою вагу в межах, де це не піддає вас проблемам зі здоров’ям * і уникайте набору ваги у дорослому віці.
* здорова вага = індекс маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 24,9 кг/м2.
- Рухайся
Зробіть фізичні навантаження частиною вашого повсякденного життя: ходіть якомога більше (не менше 30 хвилин на день) і сидіть якомога менше.
- Їжте багато цільного зерна, овочів, фруктів та бобових
Зробіть фрукти та овочі (принаймні 5 порцій, або 600 г на день), а також цільнозернові продукти та бобові - важлива частина вашого щоденного раціону.
- Їжте якомога менше фаст-фуду та інших оброблених продуктів з високим вмістом жиру, вуглеводів або цукру, як, наприклад, готові страви
- Обмежте споживання червоного та обробленого м’яса
Їжте мало (максимум 500 г на тиждень) червоного м’яса, такого як яловичина, телятина, свинина та баранина. Не їжте м’ясо, яке пройшло обробку, наприклад, м’ясні нарізки (шинка, паштет, салямі, ковбаса, фарш).
- Уникайте солодких напоїв
Пийте переважно воду та несолодкі напої.
- Використовуйтеякомога менше алкоголю
Для профілактики раку краще не вживати алкоголь. Обмежте споживання максимум від одного (для жінок) до двох (для чоловіків) напоїв на день.
- Не покладайтесь на дієтичні добавки для профілактики раку
Намагайтеся знаходити необхідні поживні речовини лише в їжі.
- Для новоспечених мам: по можливості годуйте дитину грудьми
Грудне вигодовування корисно для здоров’я матері та дитини. Це може допомогти зменшити ризик раку та інших захворювань для обох.