Цифрова дієта - частіше офлайн-блог OTTO Office
Чому так багато людей весь час дивляться на свої смартфони? За останні кілька років мобільні телефони, які працюють як маленькі комп’ютери, стали настільки популярними, що навряд чи хтось у Німеччині може обійтися без цього “чудо-пристрою”.
Фотографії підлітків, які перестали говорити один з одним і просто дивились на свої екрани, повинні нас потрясти. Але це явище вже не просто підліткова проблема. Зокрема дорослі, які професійно оснащені комп’ютерами та смартфонами, спостерігають за ознаками цифрової залежності: ви заглядаєте в телефон кожні кілька хвилин, ви майже залежні від реакцій оточуючих через Facebook, Instagram та Co, або ви одержимі думкою, завжди і завжди бути в наявності.
У багатьох компаніях всюдисущі смартфони загрожують продуктивності та змушують співробітників, якщо не божевільні, то, можливо, вигорання.
Чому цифрова дієта - це гарна ідея
Перш за все, ви повинні знати, наскільки вашим життям визначає ваш смартфон. Як часто ви дивитесь на екран? П’ять разів на годину, а точніше двадцять разів? Проведіть обідню перерву та вечірні години перед екраном?
Є програми, які відстежують, скільки разів на день ви розблоковуєте телефон. Це може бути хорошою відправною точкою, і результат здивує або вразить більшість користувачів. Що не можна було зробити за 2-3 години, які витрачаєш на цей маленький екран на день? Сім'я, друзі (за межами Facebook), спорт чи хороша книга? Ви цього не сумуєте?
Тож після того, як ви встановили, що короткі канікули зі смартфона можуть повернути вам якісне життя, ось кілька порад про те, як цифрова дієта може бути успішною.
Цифрова дієта або відпустка зі смартфона
Однією з головних причин, чому люди продовжують дивитись на свій смартфон, є перевірка часу. Отже: купіть собі годинник! Зробіть свідоме зусилля, щоб дивитись на годинник, а не на телефон. Годинник надає лише потрібну інформацію, без будь-якого іншого відволікання.
Подібний фокус: використовуйте будильник замість телефону. Заряджайте телефон на ніч на кухні чи у вітальні. Отже, у вас є трохи часу для себе або просто для того, щоб сказати доброму ранку своєму партнерові, коли ви стоїте.
Дієта розроблена так, щоб ви не отримували годин без мобільного телефону. Тому свідомо вимикайте пристрій на годину-дві ввечері. Режим польоту - хороший варіант, який також економить заряд акумулятора. Використовуйте цю годину-другу, щоб зробити щось приємне, чого ви давно не робили.
Якщо все це вам важко: завантажте програму на кшталт “Digital Detox Challenge”, яка перетворює ваш час без мобільних пристроїв на гру з пунктами для вимкнення. Тож ви можете змагатися один з одним і мотивувати себе дотримуватися дієти.
А тепер: насолоджуйтесь часом із друзями, під час занять спортом або на природі, просто без телефону. Просто залишайте пристрій частіше вдома і переконайтеся, що зовсім не погано не відповісти на повідомлення - приватне чи професійне - негайно.
Вам також потрібна відпустка зі смартфона або від потоку цифрової інформації? Ви пробували цифрову дієту? Ми з нетерпінням чекаємо ваших коментарів!
Схожі повідомлення:
Подається в розділі Загальні, Digital Office з тегами