Цифрова дієта - з утриманням від залежності від смартфонів - ZDFmediathek
З утриманням від залежності від смартфонів
Швидко пошукайте щось, потім надішліть твіт, коротко перевірте часову шкалу Facebook і дайте відповіді на два WhatsApps. Можна зробити - але в довгостроковій перспективі може бути вкрай нездоровим.
Смартфони - маленькі помічники майже в будь-якій ситуації життя. Але занадто багато використання смартфонів дратує навколишнє середовище і навіть може бути шкідливим для здоров'я, стверджують експерти.
З одного боку, життя в Інтернеті має ряд позитивних наслідків; наприклад, воно розширює наш спектр досвіду. З іншого боку, є і недоліки, починаючи з так званого цифрового стресу, який виникає через відчуття необхідності бути постійно доступним, до Інтернет-залежності.
З нервами в кінці?
У людей, схильних до цифрового стресу, можуть швидко розвинутися такі симптоми, як безсоння, відсутність концентрації уваги або навіть підвищена дратівливість. На запущених стадіях можуть бути відчутні фізичні симптоми, такі як головний біль при виснаженні.
Зазвичай інші сприймають постраждалих про так звану дисфункціональну поведінку, коли смартфон бере на себе контроль. Як першу пораду проти загрози цифрового стресу фахівці рекомендують додатки, які фіксують вашу власну поведінку при використанні. Тижня чи двох достатньо, щоб оцінити, коли ви часто буваєте в Інтернеті та що ви робите зі своїм мобільним телефоном.
Посилення контролю
Перший крок - менше використовувати мобільний телефон, щоб ви могли відчути, що відбувається, коли ви не знаходитесь постійно в мережі. Ви швидко побачите, що світ продовжує обертатися без серйозних проблем. Залежно від попередньої поведінки використання, певна безтурботність швидко настане.
Але можуть бути і проблеми. Будь-то тому, що контактні дані зберігаються лише в смартфоні, ви не знаєте шляху, адже ви все частіше покладаєтесь на функцію навігації, про зустрічі більше не повідомляють або ви навіть не можете швидко зробити фото.
Хороші резолюції на 2017 рік
Окрім сприйняття того, щоб переживати речі більш усвідомлено знову, без фотографії їжі чи фільму з концерту, цифрова дієта, мабуть, також є приємною резолюцією для нового року.