Цифрова залежність - Вікторина про людей Гіршхаузена - ARD Das Erste

Коли ви справді залежате від свого смартфона? Критерії подібні до критеріїв для алкоголю, наприклад:

Примус до повторення і "тяга"

Ви залишаєтесь в Інтернеті, хоча інші кажуть, що зараз вам справді потрібно зупинитися. 13% молодих людей почуваються так. І ви не можете придумати нічого іншого, як нарешті повернутися до свого смартфона.

Фізичний та психологічний спад

Людина стає більш дратівливою, більше не може так добре концентруватися, стає неспокійною аж до страху, втрати ваги або збільшення ваги.

Симптоми відміни

Ти стаєш нещасним, коли не можеш користуватися смартфоном. Якщо ви відчуваєте, що до вас звертаються: поговоріть зі своїм лікарем.

Швидкий тест для власного використання мобільного телефону

Наступний швидкий тест можна використовувати для оцінки власного використання мобільного телефону:

1) Як часто ви перебуваєте на смартфоні довше, ніж планували? __
2) Як часто інші нарікають на те, скільки часу ви проводите в Інтернеті? __
3) Як часто ви перевіряєте свої повідомлення, перш ніж робити щось інше? __
4) Як часто ви втрачаєте сон від використання смартфона? __
5) Як часто ви говорите собі "ще кілька хвилин"? __

Оцінка:

Від 0 до 7 балів: Не потрібно хвилюватися.
8-12 балів: Іноді занадто багато по телефону, але в цілому все гаразд.
Від 13 до 20 балів: На кордоні. Будьте обережні, інакше це може призвести до проблем у повсякденному житті.
21-25 балів: Не можна виключати занадто велике споживання, проблеми у повсякденному житті.