Цифрове вигорання

У століття смартфонів та постійної доступності ми все частіше стикаємося з новою формою надмірного попиту, що в гіршому випадку може призвести до цифрового вигорання. Я також запитав себе: чи я вже в групі ризику? На цифровій дієті з додатком "Психіка": хвилини самоексперементу.

Смартфон - мій щоденний супутник. Якщо у мене його немає при собі, я чогось пропускаю. Перш ніж спробувати себе, я б сказав, що користуюсь цим багато, насправді відчував весь час. Але як використання мого смартфона впливає на мене та моє самопочуття? Скільки я справді цим користуюся? Я наважуюся спробувати сам і взяти участь у дослідженні Боннського університету щодо використання смартфонів.

Мені потрібно лише завантажити додаток "Психічний", і з цього моменту моя поведінка повністю контролюється і реєструється - звичайно, повністю анонімізована.

Психічний додаток: це записано

Використання телефону: активація (екран) і розблокування
Використання програми: використання, встановлення, деінсталяція
Соціальна взаємодія: дзвінки та SMS
щастя
обитель

Дані про використання телефонних функцій та програм, а також місцеперебування передаються автоматично. Моє щастя запитується двічі на день у встановлений мною час і відповідає за допомогою смайлика.

Після встановлення потрібно зробити деякі налаштування. Всі вищезазначені системи моніторингу є необов’язковими і їх можна вмикати та вимикати в будь-який час.

Також читайте:
Вигорання: 8 порад, як захистити себе
Знесилені? Шляхи виходу з кризи
Різниця між вигоранням та депресією: на це слід звернути увагу

Як розумовий користувач, я спочатку повинен відповісти на анкету про свою особистість, щоб вчені змогли потім оцінити дані. Таким чином фіксуються певні риси характеру.

На цифровій дієті з додатком "Психічний"

Керівник розслідування Олександр Марковец пише у своїй книзі про дослідження: "Наш додаток. Це свого роду цифрова шкала, яка повідомляє вам, наскільки ви" товсті ", коли мова йде про поведінку вашого смартфона".

Але як саме я можу зважити використання свого смартфона за допомогою програми?

Найважливішим компонентом психіки є показник M, який визначається щодня і відображається в режимі реального часу. Подумайте про це як про склянку води, яку наповнюють різним ступенем: із збільшенням використання мого смартфона рівень води підвищується, що також відображається у відсотках (максимум: 100). Інтерпретація M-Score залежить від мене. М-бал 50 - це багато чи мало? Мені вже доводиться хвилюватися, якщо я набрав 75 балів? Шкода, що ви можете переглядати рейтинг M ретроспективно лише протягом трьох днів.

Результати інших моніторів надають більше інформації. Я можу дивитись на них протягом усього періоду мого розумового використання і порівнювати їх між собою. Особливо захоплюючим є час, проведений за телефоном, тобто тривалість користування смартфоном та щастя. Для дисплея можна встановити сьогодні, вчора, щотижня або щомісяця для всіх областей.

Крім того, завдяки Mental, я дійсно можу цілеспрямовано сідати на дієту: якщо я помічаю, що надмірно використовую певний додаток і хочу змінити це, я можу встановити обмеження для цього додатка, наприклад 15 хвилин на день. Якщо я досяг ліміту, я отримую push-повідомлення на свій мобільний телефон.

Додаток для розуму постійно контролює використання мого смартфона.