Цигун для схуднення
Якщо вам не подобається тягар великих фізичних вправ, ви можете спробувати ще один м’який, але ефективний варіант - цигун для схуднення. Які його переваги? Система охорони здоров’я цигун - це не просто набір рухів, які потрібно виконувати автоматично. Кожен рух має певне значення, і його слід робити, включаючи не тільки м’язи тіла, але й розум. В результаті ви можете не тільки позбутися зайвої ваги, але і навчитися контролювати свій настрій, і ви завжди будете спокійні та в гарному настрої.
Вправи цигун для схуднення
Перш за все, досить ознайомитися з трьома вправами гімнастики цигун, які наблизять вас до бажаної гармонії:
"На хвилі гойдається жабаЦя вправа виконується лежачи на спині. Зігніть ноги на колінах під кутом близько 90 градусів, поставте ноги паралельно один одному і міцно притисніть їх до підлоги. Притисніть одну руку до своєї рукою Грудна клітка, а інша - до живота. Коли ви вдихаєте, розширте грудну клітку і потягніть живіт у зворотному напрямку. Коли видихаєте, опустіть грудну клітку і «накачайте живіт». Це виявляється своєрідною хвилею Крім того, не піднімайтеся нагору, лягайте із закритими очима і повертайтеся до реальності. Ця вправа рекомендується, коли ви голодні. Це дозволяє контролювати апетит і задовольнятися невеликою кількістю їжі, не переїдаючи, можна робити це перед кожним прийомом їжі щодня.
"Бутон лотосаДопомагає відновити сили та покращує обмін речовин. Сядьте на стілець або на підлогу в позі лотоса, покладіть руки на коліна, долоні вгору. Переконайтеся, що ваша спина залишається прямою, трохи відсуньте нижню щелепу, закрийте очі. Торкніться кінчика язика неба вгорі. Спробуйте заспокоїти своє дихання і думки, згадайте щось приємне. Наступні п’ять хвилин зосередьтеся на своєму диханні, чергуючи глибокі та регулярні вдихи. Видих повинен бути тихим і повільним. М'язи тіла повністю розслаблені. Через п’ять хвилин починається інша фаза - несвідоме дихання. Зупиніть і контролюйте його протягом 10 хвилин після дихання, не звертаючи уваги на процес.
Гімнастика цигун для схуднення - рекомендації
Рекомендується практикувати комплекс цигун за кількома правилами:
- виключіть зі свого раціону жирну їжу та борошняні продукти. Їжте більше овочів, фруктів, соків (бажано свіжовичавлених), готуйте рибні страви;
- Лікування Цігун найкраще проводити вранці або о 16:00 протягом дня. Небажано робити вправи безпосередньо перед сном, намагайтеся мінімум за 2 години до сну;
- Кинути палити і відмовитися від алкоголю;
- Не займатися спортом під час загострення запальних захворювань.