Цих п’яти дієт слід уникати
Дієта Дюкана:
Ця дієта, яка сьогодні дуже популярна, містить занадто багато білків, а її недостатньо у фруктах, овочах та крохмалі. Це генерує дефіцит вітамінів та мінералів та викликає хронічні запори.
Дієта зони Баррі Сірса:
Багатий овочами та білками, у цій дієті з низьким вмістом швидких і повільних цукрів крохмаль слід розглядати як приправи. Якщо дотримуватися листа, це допомагає запобігти дефіциту, але не мігрені та набору ваги (у разі переривання). Це справді дієта, якої слід дотримуватися протягом усього життя, а не періодично.
Дієта Аткінса:
У цій дієті дозволяється використовувати лише м’ясо, рибу, яйця, морепродукти та сири. Однак він не приймає жодної солодкої їжі, а крохмалисті продукти слід вживати в дуже малих кількостях. Результати: нестача вітамінів, мінералів та клітковини, хронічні запори та велика стомлюваність.
Макробіотична дієта:
На відміну від інших, ця азіатська дієта надає перевагу зернам та крохмалю, але потребує білка у дуже малих кількостях. Результати: втрачаючи вагу, ви розтоплюєте м’язову масу, а через нестачу білків дієту залишається дуже важко дотримуватися, оскільки ви весь час голодні !
Колірна гамма:
Ви, напевно, чули про дієти, за якими потрібно їсти тільки продукти одного кольору. Повністю нелогічно, оскільки колір їжі жодним чином не визначає її харчові якості. Крім того, жирна та цукриста їжа буває всіх кольорів (наприклад, цукерки), настільки неефективна !
Порада Femmezine:
Ці різні типи дієт, визнані зірками, звичайно, дозволяють схуднути, оскільки вони значно зменшують щоденне споживання цукру, жиру та калорій, але є незбалансованими. Крім того, вони призводять до збільшення ваги з часом у 95% людей, як тільки вони відновлять нормальне харчування.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, спершу важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями. Більше того, ці дієти, призначені для схуднення, не підходять, оскільки вони занадто загальні. Кожна людина заслуговує на дієту, пристосовану до її потреб, бажань, обміну речовин, віку, статі ...
Тому бажано звернутися до дієтолога чи ендокринолога, який є лікарем-спеціалістом, якщо у вас справді надмірна вага (втратити більше 10 кілограмів). Окрім того, що вони турбуються про своє здоров’я, ці спеціалісти розроблять збалансовану та адаптовану дієту, а також стежитимуть за вашою втратою ваги.