Цілісне управління стресом - зниження ваги як активна профілактика охорони здоров’я - апетит
День, повний зобов’язань та зустрічей - хто цього не знає? Життя на швидкій смузі є нормальним і частиною повсякденного життя. Ми живемо в той час, коли умови праці та життя різко змінилися за останні 25 років. Все менше і менше співробітників виконують все більше роботи і відчувають підвищені вимоги до роботи, часу та продуктивності і часто досягають своїх фізичних, розумових та емоційних меж. Ціна, яку багато хто платить за репресовану регенерацію, відновлення або рівновагу життя, - це стан виснаження, ожиріння та безлічі захворювань.
Зараз епідемія ожиріння охоплює населення промислово розвинених країн, і недооцінка товстості є небезпечною тенденцією, яка має соціально-економічну вибухонебезпечну здатність підривати системи охорони здоров'я в довгостроковій перспективі. Багато людей роками голодували себе від дієти до дієти. Наслідки включають: Безсоння, жирова печінка, діабет та бажання займатися вкрай низьким рівнем. Багато хто наполягає на вірі, що з їх вагою вони нічого не можуть зробити.
Ця освітня відпустка не стосується стрункості або схуднення в класичному розумінні. Це. про розвиток гострого почуття до себе та відповідальність за збереження свого здоров’я. Дивлячись на здоровіших і стрункіших цілісно через зміни способу життя та поведінки, а також зміни дієти. Ви отримаєте стійкі стратегії успішного схуднення, ідеї щодо уважної харчової поведінки та всілякі цікаві факти про харчування. Метою є, серед іншого. Зупиніть тягу і розвивайте нові, чуттєві, приємні стосунки з їжею.
Ви також дізнаєтесь, як розпізнати фактори стресу, дізнаєтесь про різні реакції на різних рівнях (поведінка, реакції тіла, думки, почуття) і дізнаєтесь, як стрес також може призвести до ожиріння.
На етапах релаксації ви дізнаєтесь, серед іншого, Знайте формальну та неформальну уважність (сканування тіла, ідеї уважності щодо стресу/зменшення ваги для професійних та приватних буднів) та Йогу Нідра (глибока релаксація) як ефективний спосіб регенерації та обміркуйте, як ви можете застосовувати їх у професійному та приватному повсякденному житті.
У вас є можливість досягти гармонійного життєвого балансу, а наприкінці тижня ви візьмете з собою багато конкретних ідей щодо зменшення стресу та ваги та план реалізації.
- Баланс роботи та життя чи баланс життя? - невелика, але тонка різниця
- Ризик жиру на животі
- Ризик жирової печінки
- Здоровий кишковий метаболізм і обмін речовин
- Систематичне вдосконалення факторів способу життя, що викликають ожиріння: сон,
Рух, внутрішній стрес - Рекомендації під мікроскопом: чисте харчування, детоксикація, низький вміст вуглеводів, логіка, кетогенна дієта, періодичне голодування, терапевтичне голодування з 5-денним лікуванням за Бухінгером, уважність під час їжі
- Як наш мозок спрямовує нашу харчову поведінку
- Автофагія - оновлення клітин для здоров’я
- Вплив фізичного голодування та користь від посту для здоров’я
- Здорове, повноцінне харчування - як це працює зараз?
- Маленькі кроки до успіху - камені спотикання, перешкоди, рішення та можливості
- Ідеї позитивної психології, уважної та вдячної саморозмови
- Йога Нідра, дихальні вправи, тренування фасцій, вправи на хребет, легкі вправи на силу та витривалість для початківців