Цілодобова дієта - фітнес Спартак
Так працює цілодобова дієта
Спогади не пустують самі собою
Для того, щоб досягти помітного ефекту протягом 24 годин, потрібен і гарний план, і залізна воля. З цієї причини планування також розпочати рано на наступні 24 години:
Ви повинні розпочати своє напередодні ввечері Зберігання вуглеводів спорожнити. Це має надати тілу кращий доступ до запасів жиру в організмі на майбутнє. Будь-який вид Спорт на витривалість відмінний. Будь то біг підтюпцем, їзда на велосипеді, їзда на біговій доріжці або гірському велосипеді. Блок повинен бути достатньо довгим, щоб тіло це зробило Зберігання глікогену знову впасти.
Це означає, що він вичерпує свої запаси вуглеводів до останнього енергія забезпечувати. Якщо ці запаси енергії порожні, організм повинен повернутися до альтернативного джерела. І ось це підшкірний жир, що він заощадив додатково для “часів нужди”. Цей стан слід підтримувати під час дієти. Отже, цілком зрозуміло, що a дієта з низьким вмістом вуглеводів встановлено. Одночасно потрібно займатися спортом, щоб тіло використовувало свої резерви.
Білок замість вуглеводів
Після фізичних вправ побалуйте себе багатою білками їжею. Увімкнено вуглеводи цілком логічно, що ви повинні за цим прийомом їжі дозувати. Можна сказати, що ви робите коротку, коротку подорож до Світ анаболічної дієти робити.
Отже, прелюдійна їжа могла б складатися з філе курячої грудки з салатом та домашнього соусу каррі. Не так складно обміняти на нього спагетті з соусом з фаршу, правда?
Наступні страви також повинні слідувати цій схемі. Багато білків і надзвичайно мало вуглеводів. Деякі ідеї тут, звичайно, будуть усі страви, які працюють з нежирним м’ясом. Тож понад усе біле м’ясо, такі як курка, індичка або свинина дуже підходять. Особливо важливо бути обережним з гарнірами.
Картоплю, макарони та подібне потрібно скасувати. Натомість зверніть увагу на салат або інші варіанти без вуглеводів Щоб знову впасти. Зрештою, за це ви можете пригостити собі трохи більше м’яса.
Вага замість пульта дистанційного керування
Після першого прийому їжі наступного дня настає інший Одиниця витривалості в. Як варіант, також можна вибрати силові тренування. Якщо це можливо, це також має бути спрямоване на витривалість. Тренування з обтяженням не можна трактувати негативно з цією дієтою, але варіант з кардіотренуванням один більша ефективність сказав.
Багато відвідувачів спортзалу наполягають на восьми повтореннях і не наважуються вирватися з цієї обмеженої перспективи. Особливо, якщо ви ніколи не пробували вправ, до яких звикли 12 або 15 повторень тоді вам неодмінно слід спробувати. Якщо ви думали, що у вас більше не болять м’язи, вас швидко навчать краще.
Щоб отримати стрес, який вам потрібен, вам потрібно отримати високу продуктивність. Це може бути дуже важко залежно від вашої поточної ситуації. Ось чому може мати сенс створити трохи базової фізичної форми перед початком дієти. Зазвичай достатньо зробити це кілька разів протягом короткого часу бігати піти.
Однак сумнівно, чи торпедується мета цілодобової дієти? Однак якщо ви не можете бігати через 20 хвилин під час дієти, ви це зробите Дієта не допомагає може. Оскільки за цей час ви не можете спалити достатньо жиру, щоб досягти задовільного результату. Після другої спортивної одиниці ви повинні послідовно продовжувати дієту, багату білками, щоб вийти Ефект післяопіку на користь.
Висновок: 24-годинна дієта повинна бути останнім реєстром
З такою радикальною дієтою ви точно будете втратити вагу. Але ви обов’язково повинні запитати себе, чи варто цього робити. Тому що частина того, що ви худнете, гарантована тільки вода бути.
Оскільки теорія калорій говорить, що схуднути можна лише в тому випадку, якщо у вас дефіцит калорій, тобто ваш Оборот продуктивності більше, ніж кількість споживаних калорій. Однак, оскільки цей дефіцит не може стати дуже великим протягом 24 годин, вам це також буде важко велика вага втрачати.
З цієї причини вам слід добре подумати, в якій ситуації ви перебуваєте. Ви просто хочете Схуднути на 1-2 кілограми, вам не потрібні 24-годинна дієта, але ви також можете зробити це за допомогою твердої дієти за 2 тижні.
Якщо, з іншого боку, ваша мета значно більша, вам слід її досягти довгостроковий план налаштувати, і ви a дієта шукаєте, яку ви можете протягнути надовго. Наша порада - використовувати одну з альтернатив і не витрачати свій час на такий короткостроковий проект.