Цинк Універсал з великим; він впливає

Зміст

Що таке цинк?
Що робить цинк настільки важливим для нашого життя?
Причини та проблеми дефіциту цинку
Які продукти містять цинк?
Як виникає дефіцит цинку?
Часті запитання про цинк
Які проблеми все-таки виникають із симптомами дефіциту?
Хто також повинен приймати добавки з цинком?
При яких захворюваннях рекомендується цинк?

Що таке цинк?

Останнім часом було багато розмов про цинк та його значення для нашого організму. З'являються такі терміни, як "універсал", "чудодійний препарат" і "універсал". Але що ховається за цією речовиною? Що робить їх такими важливими для нашого здоров’я?

Ця речовина відіграє важливу роль у нашому метаболізмі. Доросла людина має від двох до трьох грамів цієї діючої речовини, яка розподіляється в тканинах і рідинах в організмі. Волосся, шкіра, нігті та сітківка ока також містять високий вміст цинку. Цинк навіть міститься в підшлунковій залозі, еритроцитах і репродуктивних органах.

Він міститься в або активує понад 100 ферментів. Сюди входять ферменти жирового, білкового та вуглеводного обміну. Однак наш організм не може ні виробляти сам цинк, ні зберігати його в довгостроковій перспективі. Тому він повинен Мікроелемент, що поглинається через їжу буде. Дорослим жінкам потрібно близько 7 міліграм, чоловікам 10 міліграм на день для безперебійного функціонування всіх функцій організму.

Що робить цинк настільки важливим для нашого життя?

Оскільки цинк можна знайти скрізь, він також відіграє важливу роль у метаболізмі наших органів. Його вплив на нашу імунну систему відомий багатьом. Але чи знали ви, що цинк допомагає організму правильно перетворювати інформацію, що зберігається в геномі, і є необхідним для росту, особливо у дітей та підлітків? Останні дослідження показують, що цинк відповідає за процеси в мозку і позитивно впливає на психіку. А ця речовина також необхідна для інших біохімічних та фізіологічних обмінних процесів:

Регуляція статевих гормонів/формування сперми, формування яйцеклітин
Стимуляція метаболізму вітаміну А
Формування та зберігання регуляції інсуліну/цукру в крові
Збереження та оновлення шкіри, кон’юнктиви та волосся
Регулювання кислотно-лужного балансу
Регулювання травлення
Кровотворення (еритроцити)

Причини та проблеми дефіциту цинку

причини

незбалансоване харчування, як фаст-фуд
Пости та дієти
Алкоголізм і куріння
Застосування контрацептивів та проносних препаратів, гормональних таблеток, кортизону та знеболюючих засобів,
Такі захворювання, як діарея, шлунково-кишкові захворювання, хвороба Крона та рак
Ниркова дисфункція та вроджені розлади резорбції
Шкірні захворювання, травми та опіки

Проблеми

підвищена сприйнятливість до інфекції
Зміни шкіри (екзема, почервоніння, лусочки)
зниження загоєння ран
ламкі нігті, сухе і ламке волосся, випадання волосся
Запалення кишечника
Втрата апетиту, втрата ваги
Порушення почуття смаку та запаху
Погіршення стану нічного бачення
Імпотенція у чоловіків
обмежена продуктивність/безсилля
пригнічений настрій/хронічна втома

Які продукти містять цинк?

Додавати в організм діючу речовину з рослинних продуктів не рекомендується, оскільки вони багаті фітиновою кислотою. Ця кислота запобігає поглинанню мікроелемента з їжею. Дубильні речовини, такі як ті, що містяться в чаї та каві, і велике споживання заліза також можуть зменшити всмоктування цинку в кишечнику.
Вітамін С, навпаки, сприяє засвоєнню цинку з їжею при одночасному прийомі.

Як виникає дефіцит цинку?

Часті запитання про цинк

Що слід враховувати при прийомі добавок цинку?

Що показує передозування?

Діти також повинні приймати добавки з цинком?

Які проблеми все-таки виникають із симптомами дефіциту?

Хто також повинен приймати добавки з цинком?

Визначити цинк у крові не так просто. Симптоми виникають при дефіциті багатьох інших мінералів та мікроелементів. Але завжди слід думати про дефіцит цинку. В першу чергу це стосується Вагітні жінки та годування груддю. За цей час ваша потреба в цинку значно зростає. Вам знадобиться щось 10 міліграмів. Спортсменам та людям похилого віку також рекомендується приймати додаткові добавки цинку. У разі стресу та фізичних навантажень доцільно збільшити потребу в цинку. Якщо ви страждаєте на хронічну або гостру хворобу, таку як хвороба Крона або інші захворювання кишечника, обов’язково попросіть свого лікаря перед тим, як приймати.

При яких захворюваннях рекомендується цинк?

Доведено, що хворі на діабет виділяють із сечею більшу кількість цинку. Тут особливо важливо компенсувати недолік. Якщо в підшлунковій залозі занадто мало цинку, зберігається занадто мало інсуліну. Підвищується рівень цукру в крові. Цільовий прийом мікроелемента збільшує вироблення інсуліну та покращує використання цукру. Рівень цукру в крові краще регулює себе в довгостроковій перспективі. Поговоріть зі своїм лікарем щодо можливості відновлення свого самопочуття.

Особливо в холодну пору року не обійтися без добавок цинку. Як профілактичний засіб зміцнюється імунна система. Поліпшується структура слизових оболонок вуха, носа та горла, завдяки чому мікробам, вірусам та бактеріям нелегко потрапляти в організм. Але навіть якщо грип вже вибухнув, додаткова доза допомагає, щоб ви швидше знову одужали. Готові препарати, які ви можете придбати в аптеках, аптеках поштою чи в аптеках, пропонуються, як правило, у поєднанні з вітаміном С.