Цистит - домашні засоби та правильне харчування
Інфекція сечового міхура болюча і дратує. Що ти можеш зробити там? Правильна дієта може допомогти швидко покращити ситуацію - ось 7 найкращих порад:
1. Багато пийте
Вода, чай (трав'яні чаї або чаї з сечового міхура та нирок) допомагають вимити бактерії з сечового міхура у разі інфекції сечового міхура, бажано пити близько 2 літрів на день. Також рекомендується кефір і сік квашеної капусти; їх молочнокислі бактерії регулюють кишкове середовище і, таким чином, допомагають запобігти подальшим бактеріальним інфекціям. По можливості уникайте алкоголю, чорного чаю та кави під час зараження.
2. Покладайтеся на силу куркуми та золотистого молока
Золоте молоко, тобто молоко з куркумою, має багато позитивних наслідків для здоров'я та самопочуття. І особливо у випадку інфекції сечового міхура, золотисте молоко з цілющими властивостями куркуми може добре справити свою роботу: куркума допомагає полегшити біль, має антибактеріальну, сечогінну та антисептичну дію. Імунна система зміцнюється, і організм може краще захищатися від ознак запалення. Це робить латте з куркуми справжнім підсилювачем здоров’я при циститі.
3. Пийте журавлинний сік - але тільки профілактично
Довгий час журавлинний сік вважався найкращим засобом проти циститу. Однак кілька досліджень показали, що це не так просто, і звичайний журавлинний сік із супермаркету майже не діє. Особливо, коли запалення вже є, журавлинний сік не має ефекту - але якщо вам це подобається і якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему, ви можете пити журавлинний сік як профілактичний засіб, бажано як материнський сік (чистий і не з концентрату) з магазину здорової їжі.
4. Сідайте на дієту з низьким вмістом цукру
Цукор забезпечує ідеальне середовище для розмноження бактерій, тому слід уникати солодощів під час зараження. Але що стосується фруктів, то краще використовувати сорти з нижчим вмістом цукру, такі як ягоди, цитрусові, авокадо або папайя. Ви повинні їсти менше банана, дині або хурми, якщо у вас цистит, оскільки вони мають більшу частку фруктового цукру, тобто фруктози.
5. Їжте брокколі
Вторинна рослинна речовина сульфорафан глюкозинолат є одним з гірчичних масел і міститься, наприклад, у брокколі та китайській капусті. Що робить його таким особливим? Доведено, що рослинна речовина допомагає організму активувати свої самовідновлювальні сили та утримувати запалення. Також зазначається, що він запобігає раку, оскільки сірчаноорганічні сполуки мають антиканцерогенний потенціал, про що повідомляє, наприклад, Pharmazeutische Zeitung. Завдяки своєму антибіотичному ефекту, брокколі також є ідеальним вибором для меню під час циститу. Для збереження активних інгредієнтів найкраще обробляти сиру брокколі в овочевому смузі або їсти її сирою - але тоді не надто багато, оскільки сира брокколі має метеоризм. І коли ви готуєте брокколі, обов’язково заощаджуйте воду для приготування їжі, наприклад, для смачного соусу. Таким чином, ви все ще можете поглинути частину сульфорафану.
6. Посипте паростки на хліб
До речі, їсти капусту брокколі та цвітної капусти навіть ефективніше, ніж брокколі на тарілці або в смузі. Замість глюкозинолату вони містять активний інгредієнт глюкорафанін, який у паростках є до 100 разів і, отже, більш ефективним. У США паростки брокколі вже продаються як НОВА суперпродукт - з оптимальними перевагами для здоров’я. Настурція та садовий кресон також можуть забити ці цінні інгредієнти, якщо їх їсти в сирому вигляді, наприклад, на кварковому хлібі, в салаті або в мисці для сніданку. Дослідження показали, що сеча набуває бактеріостатичних властивостей під час вживання в їжу паростків. І це прекрасна підтримка при циститі!
7. Їжте оселедець, лосось та авокадо
Шведське дослідження показало, що адекватний рівень вітаміну D може захистити від захворювань сечовивідних шляхів та циститу. Це працює, оскільки вітамін D збільшує вироблення антимікробних пептидів. Якщо ви додасте до свого раціону оселедець, лосось або авокадо, ви можете позитивно вплинути на рівень вітаміну D. Яйця також містять вітамін D. Якщо ви хочете використовувати дієтичну добавку з вітаміном D, попередньо виміряйте рівень вітаміну D або поговоріть зі своїм лікарем.