Цитрусова дієта, проста дієта 2019 року - дієта для схуднення
Свята закінчилися, але за ними криються зайві кілограми, від яких не можна позбутися надто легко. На допомогу приходить нова дієта, максимально проста: цитрусова дієта.
З давніх часів фрукти використовувались у дієтах, оскільки вони містять багато корисних інгредієнтів і їх можна їсти як соки, а також в інших препаратах.
Цитрусові містять не лише величезну кількість вітаміну С, але багаті органічними кислотами, тому така дієта рекомендується незалежно від віку, зазначає CSID.
Цитрусова дієта - основні інгредієнти
Якщо ви хочете дієти з цитрусовими, вам потрібні три основні інгредієнти: лимони, апельсини та грейпфрут.
LДѓmГўile «Вони найменш калорійні завдяки лимонній кислоті, яка має надзвичайно підбадьорливий ефект. Лимон містить необхідні елементи для усунення жиру в організмі, будучи основним інгредієнтом для тих, хто хоче схуднути здоровим способом.
апельсини - Вони багаті вітаміном С і водою, ідеально підходять для боротьби із зайвими кілограмами. Вони також багаті кальцієм, калієм і магнієм і можуть швидко забезпечити організм здоров’ям.
грейпфрут - Він містить велику кількість води, яка забезпечує більше енергії для метаболізму. Цей фрукт знижує рівень інсуліну в крові і стимулює схуднення.
Щоб розпочати день здоровим способом, потрібно вранці випити склянку теплої води, змішаної з грейпфрутом, апельсином і лимоном.
І ваше щоденне меню повинно містити принаймні один із цих трьох фруктів.
Меню цитрусової дієти
Існує два важливі типи дієти для цитрусових для схуднення. Дієта з цитрусовими для швидкого схуднення. Перевага цієї дієти полягає в кількості втрачених кілограмів - від 8 до 12 кілограмів на місяць, що підходить тим, хто хоче швидко схуднути.
Потрібно мати на увазі, що ця дієта дуже вимоглива і не триває більше 5-7 днів. Ви можете зробити триденну перерву, після чого повторити цикл.
Сніданок: В апельсиновий або грейпфрутовий сік
PrГўnz: грейпфрут И ™ i doi ківі
CinДѓ: два варених яйця та мінода без цукру
АтенИ> тобто! Перед початком цієї дієти рекомендується відвідати кабінет спеціаліста, щоб з’ясувати, рекомендується вона чи ні, залежно від стану здоров’я.
Цитрусова дієта протягом 15 днів
Ця дієта містить набагато здоровіше і збалансоване меню. Харчування повинно подаватися щодня в один і той же час. Цитрусова дієта забезпечує організм великою кількістю вітаміну С, допомагає у детоксикації та травленні, що призводить до чудових результатів після споживання.
МЕНЮ- одне і те ж їдять на сніданок за всі 15 днів.
- Сніданок: апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, але без цукру.
- Обід: апельсин, варене яйце, склянка збитого молока
- Вечеря: куряча грудка з двома чайними ложками лимонного соку та цитрусовим фруктом на ваш вибір.
- ПрГунц: 1 варене яйце, салат з огірків, йогурт або збите молоко та цитрусові на ваш вибір
- CinДѓ: 120 г яловичини, апельсин, скибочка хліба, чашка чаю без цукру або лимонаду.
- ПрГунц: апельсин, збите молоко, яйце, салат або два огірки та лимонад
- CinДѓ: 120 г яловичини, апельсин, скибочка хліба, чашка чаю без цукру або лимонаду.
- PrГўnz: 125 г нежирного сиру, скибочка хліба та два мандарини
- Вечеря: яловичий бургер, апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, без цукру.
- ПрГунц: 200 г вареного м’яса або риби, скибочка цільнозернового хліба і два огірки
- CinДѓ: півкіло варених овочів (морква, картопля та горох, варене яйце та цитрусові на ваш вибір.
Коли п’ятиденний цикл закінчиться, поверніться до першого дня і повторіть його двічі. Так ви зможете скинути навіть 6-7 кілограмів.