Обережно, саботаж. Чому вам краще не розповідати друзям про свій раціон
Салат замість картоплі фрі, якщо ви хочете їсти здоровіше і схуднути, не варто чекати занадто великої підтримки своїх друзів
Кельн -
Ви один, чи, швидше за все, той, хто вирішив схуднути до Нового року? Тоді двічі подумайте про те, щоб поговорити з друзями про це. Тому що вони, як правило, саботують.
Цю резолюцію в будь-якому випадку непросто реалізувати. Дослідження показують, що до 90 відсотків людей зазнають невдачі зі своїми добрими намірами, деякі через кілька днів, деякі принаймні тривають кілька тижнів або місяців.
"Ти чудовий, яким ти є"
Але якщо ви дійсно хочете зменшити свою вагу, вам доведеться довго витримувати. Тож потрібна дисципліна. І те, що ви не хочете чути, - це речення на кшталт: «О, давай, пригощайся чимось» або «Чому ти це робиш? Ти чудовий такий, яким ти є. ”Твердження, які всі знають і які багато хто, мабуть, навіть говорили комусь самим“ вмирають, але які є отрутою для наших власних добрих намірів, бо вони повинні переконати нас робити все залишити стару.
Той факт, що близькі друзі та члени сім'ї всіх людей намагаються знищити цілі, спрямовані на зниження ваги, навіть був науково доведений. Дослідження Стенфордського університету показало, що більше 75 відсотків жінок, які намагаються схуднути, ніколи, або навряд чи коли-небудь отримували підтримку від друзів чи сім'ї.
Бути струнким як загроза для інших
Але чому люди всіх людей, які вас добре знають або навіть люблять, ускладнюють нам схуднення? Американський інтернет-журнал Quartzy наводить кілька причин, деякі з них мають добрий намір, інші звучать трохи божевільно, наприклад, перша:
Психологи з’ясували, що інші можуть сприймати оголошення про те, що вони хочуть бути стрункими найближчим часом, як загрозу. Нарешті, дослідження показали: худі жінки в середньому є більш привілейованими, їх вважають більш успішними та привабливими. Отже, думка про те, що ви серйозні і скоро станете «стрункішою та красивішою», може викликати почуття неповноцінності щодо конкурентного тиску.
Той, хто хоче схуднути, швидко вважається нудною
Наприклад, якщо ви замовляєте салат, ваш друг відчуває себе змушеним замовити салат, аби не відставати. Ця невпевненість друга може також призвести до спроби відмовити когось від плану дієти або докорінно поставити під сумнів поставлені цілі.
Але це не повинно бути настільки складно. Опитування британців показує, що багато друзів навмисно уникають людей, які сидять на дієті. Або вони намагаються змінити думку тих, хто хоче схуднути, бо раптом він нудний і веселий спойлер
Дні втечі швидко закінчуються запоями
Що відбувається зі звичайними вечорами вина та піци, коли хтось п’є воду та гризе сирі овочі? Щоб не стояти там так, ті, хто хоче схуднути, люблять призначати так звані "Cheat-Days", на яких вони можуть виключно правильно нанести удар. Велика небезпека для добрих намірів, адже ці дні втечі швидко закінчуються запоями та ще більшим ожирінням.
Наступна причина звучить насправді означає: можливо, друзі просто хочуть, щоб ви дотримувались своєї зайвої ваги. Насправді є дослідження, яке показує, що друзі привабливіші поруч з непривабливою людиною.
Втрата ваги вимагає часу
Але це говорить більше на користь того, щоб спочатку тримати свої плани при собі: зміни вимагають часу, просто схуднення вимагає часу. Особливо, якщо ви покладаєтесь на довгострокову зміну дієти, як радять експерти. Краш-дієти лише сприяють ефекту йо-йо, і через короткий час ви отримуєте більше на вагах.
Вас це також може зацікавити
Хороші дозволи: Який тип схуднення я і яка дієта мені підходить?
Худнути без заборон: Інтуїтивне харчування - це дієта для тих, хто ненавидить дієту
Більше яєць, менше фруктів: Це нові рекомендації щодо здорового харчування
Тож краще поставити перед собою багато дрібних етапів. Але якщо ви втрачаєте лише один кілограм на місяць, ви не побачите цього протягом тривалого періоду часу. То навіщо продовжувати пояснювати?
Те, що ви не ініціюєте своїх друзів, не означає, що вам не потрібна підтримка. Ви повинні це отримати, але бажано від однодумців. Наприклад, у групі для схуднення або через програму для схуднення. І звичайно, такі люди, як ваш партнер, з яким у вас дуже тісні стосунки, повинні знати про проект. Вам слід лише дуже свідомо вибирати їх і просити, щоб вони вам справді допомогли. (ef)
В