Цитрусові фрукти дійсно змушують вас схуднути Справжня відповідь
У наш час переваги цитрусових у зниженні ваги продаються. Згідно з деякими твердженнями, споживання грейпфрута на сніданок та перед кожним прийомом їжі призведе до втрати ваги, а лимон має детоксикаційні властивості. Сьогодні ми вирішили розглянути ці твердження, щоб зрозуміти, чому ці переконання залишаються. Отже, апельсини, клементини, мандарини, грейпфрути, помело та лимони: це справжні союзники для схуднення? Це те, що ми з’ясуємо !
Чесноти цитрусових для схуднення: між міфом та реальністю
Хоча цитрусові корисні для здоров’я, багато хто підкреслює їх користь для вашої фігури. Це правда, що цитрусові мають деякі цікаві достоїнства для схуднення, але чи цього достатньо, щоб схуднути? Не впевнений…
Цитрусові низькокалорійні
Це факт, що цитрусові мають низьку калорійність. Вони також є одними з найкалорійніших фруктів поряд з кавуном та полуницею. У 100 г грейпфрута всього 40 ккал! Але ця низька щільність калорій не означає, що ви будете худнути, вживаючи її, це набагато складніше.
Низькокалорійна їжа не обов'язково означає, що ви можете їсти її за бажанням або що це змусить вас схуднути.
Крім того, усі фрукти мають відносно низьку кількість калорій.
Волокна цитрусових сприяють транзиту
Цитрусові містять розчинні волокна, які полегшити транзит, особливо вживається в соку після віджимання. Допомагаючи поліпшити транзит та сприяючи виведенню, цитрусові надають плоский живіт.
Клітковина також має пригнічуючий апетит ефект, хоча нерозчинна клітковина є для цього ефективнішою, оскільки вона набрякає в шлунку, а цитрусові містять порівняно мало.
Ще слід пам’ятати, що всі фрукти складаються з клітковини. Отже, цитрусові - не єдине сімейство фруктів, яке може забезпечити вам ці переваги.
Цитрусові будуть спалювати жир
Кілька років тому деякі американські вчені висловили думку, що цитрусові, і особливо грейпфрут, допоможуть вам схуднути, спалюючи жир. На жаль, ці твердження не ґрунтуються на дослідженнях, заснованих на людях.
Функція спалювання жиру грейпфрута - це скоріше міф, ніж факт. Щоб ефективно спалювати жир, робота повинна походити від вас і залежатиме від споживання калорій та вашої фізичної активності. Звичайно, є деякі добавки, які можуть вам допомогти PhenQ, формула спалювання жиру якої широко вивчалася.
Ви можете бути розчаровані, якщо покладаєтесь виключно на споживання цитрусових для зниження ваги та жиру, не змінюючи при цьому свій спосіб життя.
Жодна їжа не змушує вас худнути
Перш ніж почати лікування грейпфрутом, ми хотіли б нагадати вам про цеодна їжа не може змусити вас схуднути (ні набрати вагу). Що подивитися ваш загальний раціон і твій споживання калорій щодня, навіть щотижня.
Трохи зменшивши споживання калорій, ви втратите вагу, незалежно від того, чи їсте ви грейпфрут під час усіх страв або макарони. І навпаки, якщо ви їсте всього 2 скибочки бріоші на день, ви не наберете вагу.
Втім, під час вживання цитрусових фруктів ви не втратите вагу без змін на тарілці або в тренажерному залі, ці продукти є. дуже корисний для здоров'я. Вони складаються з вітамінів, мінералів та антиоксидантів і дуже цікаві з поживної точки зору.
Вживайте цитрусові, якщо вам подобається смак, а не якщо ви очікуєте, що вони змусять вас схуднути.
Щасливий живий і захоплений кулінарією, я створив цей блог разом з Clémence, щоб надати інформацію, пов’язану з харчуванням та добробутом. Ми ділимося своїми рецептами та порадами для схуднення, щоб допомогти вам бути у спокої зі своїм тілом.