Ця аква-тренування стягує тіло бікіні за 5 кроків
Майже сама формує фігуру бікіні: тренування в аква
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
День біля басейну можна по-різному використати для фігури, наприклад, замінивши відкритий басейн фаст-фудом, який є обов’язковим у дитинстві, на ферментативні фрукти та випивши багато води з імбиром або лимоном. Окрім цього, вода - ідеальний фітнес-пристрій, а акватренування - ідеальне доповнення до косметичного догляду біля басейну, завдяки чому ви можете використовувати день у воді, щоб схуднути і отримати більш тверду фігуру.
Ця аква-тренування стягує тіло бікіні всього за 5 кроків
1. Для плоского живота: аква хрумтить
Поставте ноги через край басейну і ковзайте у зручному положенні. Ідеально захопити край порожниною коліна. Сформуйте ноги під прямим кутом так, щоб сідниці та стегна трималися біля стінки басейну, а верхня частина тіла лежала рівно назад на поверхні води. Потім підніміть верхню частину тіла до колін, ненадовго затримайте його в напрузі і знову повільно опустіть; Візьміть руки за потилицю для підтримки (як у класичних хрускітах).
2. Для певних плечей: рука соло
Незалежно від того, віддаєте перевагу повзання або брасом, обійтися без опори для ніг (принаймні) однієї смуги і витягніть себе через воду, використовуючи лише силу рук. Тримайте ноги якомога паралельніше і витягайте назад. Примітка: Чим більше напруга тіла і чим ближче все тіло тримається до поверхні води, тим легше (і витонченіше) ковзає по воді.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Для гарного дна: їзда на велосипеді
Лежачи на спині, витягнувши руки біля басейну, і катаючись на уявному велосипеді з ногами у воді, може нагадувати аквааеробіку на реабілітаційній станції, але це не тільки корисно для суглобів, але й утворює чудово кругле дно - за умови, що ви це зробите триває не менше десяти хвилин. Як варіант, ви можете змінити швидкість або положення ніг у воді, іноді ближче до поверхні, іноді глибше у воді.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Для твердих стегон: нога соло
Подібно до соло плеча, один із компонентів приводу обходиться, в цьому випадку зусилля плеча. Щоб верхня частина тіла не тонула і хтось не скоординовано рухався замість кількох сотень метрів вперед, бажано скористатися допоміжним засобом для плавання. Плавальну дошку з пінополістиролу найкраще захоплювати ліворуч і праворуч і просовувати смугу доріжки перед собою, а витягнуті ноги енергійно гребти вгору-вниз.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Для спортивного силуету: аква-йога
Той, хто регулярно намагається утримувати позицію, вільно плаваючу у воді, протягом декількох секунд або навіть хвилини у басейні тренує глибокі м’язи і винагороджується атлетичним, підтягнутим силуетом. Як вступ, нехай він опуститься на дно басейну і стане там або посидить кілька секунд, а потім збільшиться до таких позицій, як дерево, воїн, ворона або скорпіон. Не забудьте зробити вдих!