Ця дієта, розроблена доктором
Доктор Оз, відомий американський телеведучий нещодавно придумав нову дієту, яка допоможе вам легше схуднути.
Порекомендувавши свою дієту кільком людям, які стикаються з проблемою зайвої ваги, результати були вражаючими. Всім їм вдалося скинути в середньому 5 кілограмів всього за 2 тижні.
4 етапи дієти:
Дієта складається з 4 фаз, яких необхідно неухильно дотримуватися. Ось що вам потрібно зробити:
1. Фаза 1: Виключіть їжу, від якої нудить
Кукурудза:
Доктор Оз каже, що виключити з раціону пшеницю - це найважче. Однак це важливо, оскільки воно виводить глютен з вашого раціону. Клейковина - це білок, що міститься в пшениці, до якого чутливі багато людей. Клейковина може посилити запалення в кишечнику та спричинити багато проблем, включаючи збільшення ваги.
Рафінований цукор та алкоголь:
Алкоголь та рафінований цукор - ваші вороги, якщо ви хочете схуднути. Вони вживають звикання і важко позбутися, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їх позбутися.
Штучні підсолоджувачі:
Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, не тільки змусять вас набирати вагу, але й збільшать ризик розвитку раку. Доктор Оз рекомендує перейти на натуральні підсолоджувачі, щоб зберегти своє здоров’я.
Кава:
Вибачте за любителями кави, улюбленого напою також слід уникати, якщо ви хочете схуднути. Особливо це стосується кремової кави, яка містить не більше, ніж більше калорій.
Молочні продукти:
Оскільки молочні продукти є основним джерелом запалення та харчової алергії, триматися подалі від цих продуктів має сенс, якщо ви хочете схуднути.
2. Фаза 2: Додайте у свій раціон продукти з низьким вмістом цукру в крові
Гаряча лимонна вода:
Починаючи день зі склянки гарячої лимонної води, очищає печінку від токсинів та стимулює травлення та обмін речовин.
Смузі на сніданок:
Замість того, щоб їсти на сніданок, готуйте білковий коктейль. Це забезпечить вас ситістю годинами і забезпечить ваше тіло різноманітними необхідними поживними речовинами, які покращать ваше загальне здоров’я. Ось хороший рецепт:
Інгредієнти:
½ чашка заморожених ягід
Чашка мигдального молока (несолодке)
2 столові ложки насіння льону
2 столові ложки білкового порошку
Інструкції:
Все, що вам потрібно зробити, це змішати всі інгредієнти в блендері і насолоджуватися смузі.
Уникайте їсти закуски:
Єдині закуски, які ви можете вживати, якщо ви хочете схуднути, - це грецький йогурт, коричневий рис, соління, перегній, зелений чай та авокадо.
3. Фаза 3: Приймайте пробіотичні добавки
Додавання до дієти пробіотичних добавок підтримуватиме ваш метаболізм активним і відновить флору кишечника, що допоможе ефективно схуднути.
4. Фаза 4: Білок
Останній крок - додати більше білка у свій раціон. Білок змусить ваші м’язи рости і допоможе тілу спалювати жир, тому він дуже важливий для процесу схуднення. Білок можна знайти в яйцях, нежирному м’ясі, горіхах і насінні, ягодах та багатьох інших продуктах.
- Поділіться