Нестача сну у дітей може спричинити ожиріння
Вже відомо, що відсутність сну може мати досить серйозні наслідки для здоров'я та продуктивності дорослих. Але як недосип може вплинути на найменших? Це може бути причиною збільшення ваги?
Нове дослідження показало, що ті діти, які недосипають, набагато частіше страждають від надмірної ваги або навіть ожиріння через неправильний вибір дієти.
Дослідження було організовано Британським фондом харчування і виявило, що 32% дітей молодшого шкільного віку та 70% дітей старшого шкільного віку не сплять близько 9 годин на ніч, що є мінімальним значенням, рекомендованим для них експертами.
Згідно з даними цього дослідження, близько 50% старшокласників повідомляли про пробудження принаймні один раз за ніч.
Недолік сну пов’язаний з вибором їжі наступного дня
У ході дослідження було оцінено, як харчуються молоді люди та діти, і виявлено, що чверть учнів середньої школи та кожен десятий школяр початкової школи не снідали на день після короткого сну.
Більше того, у багатьох дітей не було основних поживних речовин, які вони могли б отримати від здорового харчування. Близько 18% старшокласників їли фрукти чи овочі під час першого прийому їжі протягом дня.
Недавні дослідження показали, що мало дітей грають на вулиці у світі, керованому технологіями, соціальними мережами, комп’ютерними іграми, фільмами, серіалами тощо.
Наприкінці вищезгаданого дослідження одним із висновків було те, що після нічного недосипання і дорослі, і діти зроблять неправильний вибір, коли мова зайде про їжу наступного дня.
Наслідки недосипання
Доктор Люсі Чемберс сказала, що недосипання та порушення сну можуть мати негативні наслідки як для дорослих, так і для молодих людей. Мова йде про відчуття сонливості та дратівливості та негативний вплив на вибір їжі. Сюди можна віднести, наприклад, велике споживання калорій та частіше вживання нездорової їжі.
На практиці відсутність сну та переривання сну можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу, ожиріння та високого кров’яного тиску.
Здається, всі ці результати відображають результати попереднього звіту, опублікованого в Science Advances, який показав, що ніч поганого сну може призвести до почуття слабкості на наступний день і може схилити до зайвої ваги або ожиріння.
Якщо поглянути на цифри, близько 59% дітей та молоді у старшій школі сиділи перед екраном (телевізор, комп’ютер, телефон) перед сном, і 50% тих, хто навчався в початковій школі, робили те саме.
Розглядаючи схему сну дорослих, яку проаналізувало дослідження, було встановлено, що з 1500 дорослих 43% сплять менше 7 годин на ніч, а 80% прокидаються принаймні один раз протягом ночі, тому якість сну не він надзвичайний і матиме погані наслідки наступного дня, як ми вже наголошували вище.