Ця жінка скинула 100 кілограмів у віці 63 років! Все, що він зробив, було виконати 7 простих кроків
Коли Діана Нейлор, 63 роки, подала у відставку і переїхала з Фресно до Окхерста, штат Каліфорнія, чотири роки тому, вона відкрила неймовірне природне середовище, де вона могла б насолоджуватися такими видами активного відпочинку, як піші прогулянки., їзда на велосипеді, скелелазіння тощо.
Проблема була лише в тому, що він важив 181 кілограм і не хотів виходити на вулицю. В поточному інтерв’ю вона каже: "Я відчувала жах і депресію через свою вагу. Я взагалі не був активним і не міг робити все те, що хотів зробити ". Хоча він кілька разів намагався схуднути, він завжди здавався, перш ніж здійснити свій план до успішного кінця. Але все змінилося, коли вона побачила епізод телевізійного шоу «Замок», який змусив її знову спробувати схуднути.
"Один із лікарів сказав головній актрисі, що вона повинна слідувати своїм мріям", - пояснив Нейлор. "Він подивився на трупи і сказав:" У всіх цих людей були сни, але у них закінчився час, тому не дозволяйте, щоб це траплялося з вами ". Це було як одкровення - у мене теж було багато мрій, і я хотів їх здійснити ".
Наступного дня він вирішив більше не витрачати час. Тут вона пояснює, якими кроками вона слідувала, щоб схуднути на 100 кг.
1. Почніть ЗАРАЗ!
- Не зволікайте, - попередив Нейлор. "Ніхто не омолоджується, і чим молодший ти, тим легше. Я почав з 59 років, що доводить, що кожен може. Чому починати через півроку? Починай зараз"
2. Змініть свій спосіб життя на краще!
Нейлор почала з прогулянки алеєю на її вулиці. Спочатку вона відчувала себе неврівноваженою, і навіть піти на пошту було для неї викликом. Але він не здався. Він схуд на 20 кілограмів в результаті ходьби та нової програми харчування; він також почав користуватися велосипедом у приміщенні та робив все довші та довші прогулянки. В даний час вона проходить з племінницею 4 милі, а на велосипеді 20-30 миль. Він не зупиняється, поки не зробить 10 000 кроків на день. Вона каже, що бажано починати з коротких прогулянок і збільшувати свою активність, коли ви стаєте сильнішими.
3. Група підтримки може бути корисною.
Схуднувши 20 кілограмів, Найлор вступив до клубу схуднення, який бере на себе постійну відповідальність та допомогу своїм членам, щоб схуднути. Нейлор відвідував засідання кожного понеділка, отримував телефонні дзвінки, електронні листи та заохочувальні листи від інших членів, коли він починав.
"Зустрічі кожного понеділка допомагають мені залишатися на вихідних, коли я найімовірніше обдурюю. Якщо у вас немає доступу до подібної групи, знайдіть одну! Знайдіть людей з ментальністю, схожими на вашу, які вас зрозуміють і підтримають ".
4. Спробуйте з’їсти щось нове
"Я навчився правильно їсти морепродукти. Мене не цікавило минуле, але я купив пароплав, який допоміг мені вижити без жиру, і мені дуже подобається смак ".
5. Не сідайте на дієту
Нейлор спробував безліч методів схуднення, перш ніж знайти групу підтримки. Кожного разу він знову набирав вагу. Цього разу було інакше, що замість того, щоб розглядати зміни способу життя як дієту, вона зосередилася на невеликих змінах до більш тривалого та здорового життя. Він збільшив споживання овочів і відмовився від фаст-фуду.
"Я зрозумів, що мені підходить".
6. Не здавайтесь!
Зрозуміло, що у вас виникнуть труднощі - це частина гри, - але продовжуйте працювати над цим, і ви будете продовжувати худнути.
"Може знадобитися шість-вісім місяців, щоб побачити різницю на вагах, але з часом ви помітите, як дюйми зникають з вашого тіла". сказала вона, вказуючи, що життєво важливо не здаватися.
7. Їжте по одній закусці за раз
"Цукерки, закуски та морозиво для мене завжди спокуса. Залишатися здоровим - це постійне рішення ".
В даний час 64-річна Нейлор почувається краще, ніж будь-коли. Він може брати участь у всіх заходах на свіжому повітрі зі своєю групою. Вона каже "Якби я міг, ти теж міг! Почніть з малих кроків, і починайте один раз - не зволікайте до понеділка ".