CLA насправді змушує вас худнути

Дуже популярний в останні роки, особливо серед дівчат, CLA або ALC по-французьки (кон'югована лінолева кислота) - це харчова добавка, природно присутня в м'ясних та молочних продуктах від жуйних, таких як яловичина або баранина, яка, як кажуть, має силу `` усунути швидше жирувати і стимулювати виробництво м’язів. Доступна без рецепта у формі таблеток, ця незамінна жирна кислота з сімейства омега-6 не буде настільки ефективною. Згідно з деякими науковими дослідженнями з цього питання, це може навіть спричинити певну резистентність до інсуліну.

худнути

Перші остаточні результати

Перш ніж деякі вчені ставили під сумнів ефективність CLA, кілька досліджень спочатку заявляли, що щоденний прийом може призвести до прискореної втрати ваги. У той же час багатьох звичайних спортсменів цікавить продукт, який також має здатність збільшувати м’язову масу та контролювати рівень холестерину. Отже, своєрідний «чудодійний» продукт до публікації першої більш тонкої статті в 2007 році. Після глибокого вивчення теми дослідники встановили, що рекомендований прийом 3,2 грама CLA на день не матиме в кінцевому рахунку дуже мінімального впливу на схуднення.

Того ж року інша команда об’єднала всю роботу, присвячену CLA (близько двадцяти), щоб краще зрозуміти передбачувану користь, яку ця жирна кислота може мати для пацієнтів, які страждають ожирінням. Опублікований у дуже серйозному журналі Public Health Nutrition, він підтверджує низький вплив речовини на втрату ваги. Більш занепокоєння також виявляє, що CLA цілком може бути причиною дисфункції, яка називається "резистентність до інсуліну".

Чи є CLA небезпечним для здоров'я ?

Коли ми споживаємо цукор і, отже, глюкозу, наша підшлункова залоза працює, а потім виділяє інсулін. Саме це дозволяє нашим клітинам засвоїти це споживання, перетворити його в енергію та стабілізувати рівень цукру в крові. У пацієнта, який страждає ожирінням, цей процес пошкоджується і стає все менш ефективним: це називається інсулінорезистентністю.

Залишаючись непоміченим для широкої громадськості, це дослідження стверджує, що CLA може мати вкрай негативний вплив на регулювання рівня цукру та сприяти посиленню цієї стійкості до інсуліну. Неспокійні результати, хоча інше дослідження, опубліковане в 2011 р. У журналі “The Journal of Obesity”, припускає, що CLA, що міститься в насінні чіа чи хітозані, може бути більш ефективним, коли мова йде про втрату ваги. Однак вчені залишаються обережними і стверджують, що для підтвердження цих обнадійливих результатів знадобиться ще кілька років.

У світлі безлічі різних думок ми радимо звернутися за порадою до лікаря, щоб переконатися, що прийом CLA безпечний для вас. Щоб допомогти вам схуднути, існує також безліч природних і, перш за все, безризикових технік, таких як спорт або хороші звички, які легко інтегрувати.