Припиніть втому завдяки мікроелементу NUTRAVANCE

завдяки

Брак енергії, втрата мотивації, зниження життєвого тонусу, почуття безсилля, стан виснаження ... У Франції на втому припадає понад 65 000 консультацій щодня і стосується кожного. Але, хоча більшу частину часу втома «нормальна» і припиняється після нічного відпочинку, нерідкі випадки, коли втома не залежить від будь-яких навантажень чи стресів і не поступається, незважаючи на відпочинок. Ця втома може бути зумовлена ​​дефіцитом мікроелементів, а також порушенням ритму життя. Micronutrition пропонує природне та ефективне управління втомою, починаючи з поглибленої оцінки, щоб визначити причину, перш ніж надати конкретне рішення для кожної людини. Відкрийте для себе мікроелементи за допомогою цього нового досьє.

ВТОМЛЕННЯ ТА ЗАЛІЗОВИЙ ДЕФІЦИТ

Дефіцит заліза є основною причиною втоми у жінок дітородного віку. Дійсно, 23% жінок у віці від 15 до 50 років відчувають дефіцит заліза, а від 45% до 65% - навіть субдефіцитні (дослідження Suvimax 2003) !

Однак залізо є важливим мікроелементом

  • Залізо забезпечуєенергія для клітин, особливо на рівні дихальних ланцюгів мітохондрій.
  • Залізо також є важливим гравцем в Росіїімунітет і клітинна транскрипція (месенджер РНК).
  • Залізо - це кофактор, необхідний для синтезу нейромедіаторів як серотонін, дофамін або норадреналін.
  • Нарешті, Залізо бере участь у метаболізм гормонів щитовидної залози.

Їжа, основне джерело заліза

Знаходяться в слідах в нашому організмі, основним джерелом заліза є їжа. Залізо міститься зокрема в червоне м’ясо, субпродукти або бобові... Всмоктування заліза відбувається в тонкому кишечнику, але засвоюється лише 10% харчового заліза. Звідси часті недоліки.

Дефіцит заліза, біологічна причина фізичної та психічної втоми

Дефіцит заліза часто обумовлений правила або до крововтрата (рівень заліза може знизитися до 25% під час менструації та вагітності), але також при щоденний раціон занадто мало їжі, багатої залізом (вегетаріанці, маленькі їдці, дієти ...) або до порушення засвоєння заліза через травний тракт.

Найпоширеніші ознаки дефіциту заліза

  • Хронічна втома і дратівливість, розлади настрою.
  • Блідість шкіри та слизових оболонок.
  • Втома при навантаженнях (задишка).
  • Схильність до інфекцій.
  • Сонливість, зниження уваги та когнітивних функцій.
  • Значне випадання волосся, ригідні нігті.
  • Надмірна озноб.

Але лише біологічна оцінка дасть змогу точно визначити дефіцит заліза. Якщо дефіцит заліза є найпоширенішим, необхідно бути уважним до того, що надлишок заліза є токсичним для організму та його необхідних дозувань.

Зосередьтеся на поглинанні заліза

мінерали, пов'язані з органічною речовиною (транспортер гліцину) набагато більш засвоювані, оскільки вони імітують природний процес засвоєння мінералів нашим організмом і набагато краще переносяться травно (відсутність чорного стільця та запор).

кофактори (Вітамін С, пивні дріжджі або магній), необхідні для травного засвоєння заліза, також можуть бути корисними.

Нарешті, Спіруліна залізо швидко і вдвічі краще засвоюється, ніж звичайна їжа !

ВТОМЛЕННЯ ТА ДЕФІЦИТ ВІТАМІНІВ І МІНЕРАЛІВ

Хоча дефіцит вітамінів і мінералів рідкісний у західних країнах, ситуації з дефіцитом є частими і можуть призвести до короткочасних порушень у функціонуванні організму: втоми, стресів, зниженої стійкості до інфекцій ...

Причини нестачі вітамінів і мінералів

  • A непридатна дієта (зменшення споживання фруктів та овочів, особливо серед молоді) та зниження вмісту вітамінів та мінералів у наших промислових фруктах та овочах.
  • Наші спосіб життя (нестача часу на обід, переробку, забруднення тощо).
  • стрес, дієти або дещо патології які викликають проблеми засвоєння вітамінів та мінералів (пов’язані із захворюваннями кишечника, такими як дисбактеріоз або деякі ліки).
  • Певні ситуації або стани: старіння, вагітні або жінки, які годують груддю, діти та підлітки, спортсмени, хвороби та інфекції ... також генерують підвищені потреби у вітамінах та мінералах.

Часто необхідні необхідні вітаміни та поживні речовини

Часто необхідний прийом необхідних вітамінів та поживних речовин відновити баланс клітин та оптимальні метаболізми.

A Таблетка розширеного випуску поступово виділяє вітаміни групи В і С, що дозволяє а велика тривалість дії, без передозування і підтримувати динамізм та енергію протягом усього дня.

Віддайте перевагу дуже повноцінним оптимізованим формулам, але без прооксидантів заліза чи міді.

ВТОМЛЕННЯ ТА ДЕФІЦИТ В ДОФАМІНІ

Дофамін та Норадреналін є нейромедіатори які мають важливу роль у ранковій енергії і дефіцит яких призводить до важких пробуджень, відчуття постійної втоми, відсутності мотивації, втоми, замкнутості в собі і труднощів з концентрацією уваги.

Для виробництва дофаміну та норадреналіну нашому організму потрібна амінокислота, яка міститься в їжі, Тирозин, в основному отримують з білків (яєць, шинка, м’ясо, сир, молоко тощо).

Деякі ситуації стресу та тривоги, незбалансоване харчування, неадекватна дієта можуть призвести до дефіциту тирозину та нестачі енергії!

Інші мікроелементи корисні для динамізм та мотивація:

  • адаптогенні рослини: Родіола та женьшень стимулюють фізичні та інтелектуальні можливості.
  • антиоксиданти, що поглинають вільні радикали: Вітамін С зміцнює імунітет, підвищує загальний тонус та енергію організму. Це також сприяє виробленню дофаміну та норадреналіну та засвоєнню заліза.
  • Зелений чай і його Поліфеноли зміцнити енергію, увагу та пам’ять.
  • Вітаміни групи В є енергетичними кофакторами та нервовими регуляторами.

ВТОМЛЕННЯ І ДЕФІЦИТ В КОЕНЗИМІ Q10

Коензим Q10 є всюдисущий, тобто, він діє скрізь !

Коензим Q10 дуже присутній у всіх важливих органах: мозок, серце та судини, печінка, нирки та всі м’язи.

Вона необхідні для виробництва клітинної енергії, зменшує втому та полегшує одужання.

95% енергетичних потреб організму походить від перетворення поживних речовин в енергію за допомогою коферменту Q10.

Джерела коензиму Q10

Споживання їжі коензиму Q10 дуже низьке: Від 3 до 5 мг/день завдяки м’ясу, рибі (сардини, скумбрія), брокколі або яйцям.

Тому основне джерело коензиму Q10 є ендогенним, але воно може різко зменшитися:

  • С вік, з 20 років !
  • З деякими патології або практика:
    • Дещо патології, пов'язані з окислювальним стресом (діабет, серцево-судинні захворювання, хронічний стрес тощо).
    • A напружена спортивна практика, втома м’язів, важке відновлення.
    • Споживання тютюн і D 'алкоголь надмірна.
    • Біля пацієнти зі статинами (інгібування ендогенного синтезу COQ10).

A Добавки коензиму Q10 повинні бути якісними, відповідати віку та в оптимальній дозуванні для кожної людини.

ВТОМЛІСТЬ І РИТМИ ЖИТТЯ

Ми всі синхронізовані протягом 24 годин: це добовий ритм. Людський організм насправді природним чином синхронізований з а тривалість з 23:30 до 24:30 залежно від конкретної особи, і діє на a чергуючи світло/темно. Цей темп визначається значним нейрогормональні варіації. Таким чином, мелатонін виділяється на початку ночі, сон стає глибшим близько другої години ночі, температура тіла нижча рано вранці і вище в кінці дня.

Коли сон добрий вночі, дні наповнені енергією та бадьорістю. Але цей баланс може бути порушений напруженими днями та перевтомою (стрес, робота, синє світло з екранів ...), які також впливають на якість ночей та спричиняють падіння фізичної форми: це замкнене коло. Втома накопичується з кожним днем ​​до ночі, і впоратися з повсякденним життям може стати важчим.

Для полегшення якісного сну вночі

  • Виберіть a легка вечеря у вегетаріанському стилі закінчується принаймні за 3 години до сну буде набагато кращим варіантом підготуватися до спокійного сну, ніж їжа, багата тваринними білками та, зокрема, вареними жирами.
  • Паралельно, обмежити стимулятори у другій частині дня (особливо кава).
  • Крім того, сприяти сну, підвищити свій статус магнію, а також його закріплювачі (таурин та вітаміни групи В).
  • Ставте на попередники нейромедіаторів які регулюють стрес і сон: Триптофан і Мелатонін за засинання.
  • В кінці багато рослин забезпечують якісний і більш природний сон: меліса, ешшольція, пасифлора, валеріана ...

Щоб відновити життєві сили протягом дня

Тут ще раз дефіцит магнію спричиняє багато розладів, таких як втома, дратівливість, розлади сну, нервозність, втрата пам’яті, судоми ...

Справді, Магній бере участь у понад 350 ферментативних реакціях: він лежить в основі виробництва енергії клітинами, бере участь у нервовій регуляції та допомагає краще управляти стресом та сном. Це також важливо для хорошого функціонування серцево-судинної системи.

Потреба в магнію збільшується через напружений та напружений темп життя: 65% дефіциту у Франції згідно з дослідженням SUVIMAX, включаючи 20% постійно ультрадефіцитного.

органічна сіль (бісгліцинат магнію) дуже біодоступний і добре переноситься травно. Запас вітамінів групи В та таурину дозволяє внутрішньоклітинну фіксацію.

ПОРАДИ МІКРОНУТРІІОНІСТА

YVES GILLE, доктор аптеки та засновник харчування

Багато рослин дуже корисні для відновлення життєвих сил та управління стресом:

  • Женьшень: антиастенічний, стимулюючий фізичний та інтелектуальний потенціал.
  • Елеутерокок: стимулятор, адаптоген, підвищує стійкість до стресу. Також тонізує організм у разі втоми, слабкості, коли знижується працездатність і концентрація уваги.
  • Гуарана: фізичний та інтелектуальний стимулятор та регулятор сну завдяки своїй «антивтомній» дії.