CLUB - Marcq - дієтичні поради-БІЛКИ І СПОРТИВНІ ВКАЗІВКИ ДЛЯ ВИКОРИСТАННЯ Domyos від Decathlon

дієтичні

Білки - це ключові елементи м’язової структури спортсмена. Вони складаються з кількох з’єднаних між собою амінокислот.

Білок має різні ролі:

- Структурні: основний компонент м’язової тканини, кістки, шкіри.

- Енергія: вторинний, коли запаси глікогену та ліпідів вичерпуються.

Під час сеансу з кожним скороченням м’язів відбуватимуться мікролезії, які руйнують м’язову тканину. Найкращий час для споживання білка: протягом 1/2 години сеансу, оскільки організм відновлює м’язи і дуже потребує амінокислот.

Під час зусиль більше 2 годин метаболізм погіршує роботу м’язів, щоб використовувати ці кислоти, що призводить до м’язової втоми. Хороша щоденна білкова дієта повинна забезпечувати всі необхідні амінокислоти (треонін, триптофан, лізин, метіонін, фенілаланін, ізолейцин, лейцин, валін). Це означає, що ви повинні поповнювати споживання білка (тваринного білка та рослинного білка), щоб забезпечити всі необхідні амінокислоти та забезпечити краще засвоєння цих.

Джастін, ваш спеціаліст з харчування Domyos Club