COVID-19 ви можете "підсилити" свою імунну систему

підсилити

Перед COVID-19, ми не всі рівні. Як зазначає Health Canada, існують вразливі групи населення, такі як «літні люди, люди з основними медичними проблемами (хвороби серця, гіпертонія, діабет, хронічні респіраторні захворювання тощо) та люди з ослабленою імунною системою. такі як хіміотерапія '.

Хоча багато питань щодо COVID-19 все ще залишаються без відповіді, схоже, що імунна система відіграє провідну роль у боротьбі з хворобами. Але чи можете ви реально покращити свою імунну систему? Чи є якісь суперпродукти, які дозволять нам ефективніше боротися з COVID-19?

Що таке імунна система?

Перш за все, важливо зрозуміти, що це таке. Наша імунна система складається з двох основних захисних механізмів: з одного боку, є те, що називається вроджений імунітет а з іншого боку, адаптивний імунітет (або придбана).

Вроджений імунітет - це те, що дозволяє нашому тілу негайно захищатися від збудників інфекції, іншими словами, це наша перша лінія захисту. Він складається, зокрема, з механічних бар’єрів (шкіра, слизові оболонки, кашель, що дозволяє викидати збудників з дихальних шляхів), фізико-хімічних бар’єрів (кислотність шлунку, антибактеріальні ферменти), запалення, природної бактеріальної флори або макрофаги, ці клітини, які неспецифічно руйнують сторонні тіла.

Натомість адаптивний імунітет забезпечує наше тіло захистом пізніше, але більш тривалим. Саме ця форма імунітету дає змогу виробляти специфічну реакцію на речовини, визначені чужорідними для організму (віруси, бактерії тощо). На відміну від вродженого імунітету, який пропонує негайну реакцію, адаптивний імунітет зберігає "пам'ять про агресорів (антигени)", що дозволяє нам мати більш ефективну реакцію, коли ми знову стикаємося з цими антигенами.
Це принцип вакцини: вводити незначну кількість бактерій або вірусів, які ослаблені, щоб організм міг розвинути сильніший захист при контакті з хворобою. На мікроскопічному рівні саме В і Т-лімфоцити (два типи білих кров'яних клітин) відіграють головну роль у нашій імунній системі, зокрема виробляючи антитіла.

Імунна система: команда

За визначенням, система в біології - це сукупність органів, які взаємодіють всередині організму. Отже, коли ми говоримо про імунну систему, ми говоримо про кілька органів, кілька “частин” нашого тіла, які відіграють певну роль. Бажання посилити цю систему відразу, наче це єдине ціле, отже, складніше, ніж ви думаєте. Оскільки різні сутності функціонують у гармонії між собою, вони взаємодіють, і саме якість цього взаємозв’язку визначатиме імунну функцію.

Імунна система - це хокейна команда. Щоб воно було сильним, необов’язково, щоб один гравець був сильним, необхідно, щоб усі сили кожного гравця становили силу. Все не може базуватися на одному гравці, ви повинні мати колективне бачення. Те саме з імунною системою.

Міф про диво-вироби

Можливо, вам трапилось, і, крім того, в наші дні натрапляти на рекламу того чи іншого продукту, який повинен покращити, зміцнити або навіть "підсилити" вашу імунну систему. Очевидно, що в розпал пандемії деякі люди хотіли б мати можливість зміцнити свій імунний захист, просто проковтнувши таблетку, споживаючи певну їжу, і щоб їх захист покращувався як би за допомогою магії.

На жаль, це не так просто. “На даний момент немає наукових даних, які могли б зробити висновок про вплив природного продукту на зараження вірусом COVID-19. Твердження про ефективність цих продуктів не ґрунтуються на будь-яких дослідженнях, проведених у контрольованих умовах. Вони небезпечні, оскільки можуть дати фальшиве почуття захисту людям, які ними користуються », - підтверджено нещодавно у статті журналу L'Actualité. Наталі Грандво який є президентом Канадського товариства вірусологів, керівником осі імунопатології та дослідником CHUM та професором кафедри біохімії та молекулярної медицини медичного факультету Монреальського університету.
Для Гюго Судейнс, Директор кафедри мікробіології, інфекційних хвороб та імунології медичного факультету Монреальського університету процитував у тій самій статті "Пробіотики, антиоксиданти та ефірні олії не зміцнять вашу імунну відповідь. Ми повинні бути обережними щодо альтернативної медицини та псевдонауки. Багато з цих підходів насправді не дають відчутної вигоди ".

Як зазначалося в нещодавній статті Гарвардського університету, існує кілька міфів про імунну систему, наприклад, думка, що вживання в їжу певного вітаміну чи мінералу покращує нашу імунну систему. "Поки що немає жодних доказів того, що прийом зайвої кількості будь-якого вітаміну покращує вашу імунну систему або захищає вас, якщо у вас немає дефіциту мікроелементів", - резюмує автор статті.

Це факт, що жодного препарату або продукту, офіційно затвердженого, не існує Канада для зміцнення імунної системи у здорових людей.

Покращуйте свій спосіб життя

Якщо немає чудо-продуктів, які можуть значно покращити нашу імунну систему в короткостроковій перспективі, доки не буде доведено протилежне, усі медичні працівники сходяться в одному: життєздатність наших захисних сил безпосередньо пов’язана з нашим способом життя. Найкращий спосіб загалом поліпшити свою імунну систему - грати на таких факторах, як дієта, фізична активність, управління стресом або навіть сон. Очевидно, що прийняття здорового способу життя є ключовим.

Ось декілька порад щодо покращення способу життя:

  • Куріння заборонено;
  • Прийміть дієту, багату фруктами та овочами;
  • Регулярно займайтеся;
  • Підтримуйте здорову вагу;
  • Не вживайте алкоголь і не вживайте його в помірних кількостях;
  • Висипайтеся і в хороших умовах;
  • Зменшити стрес.

З огляду на це, слід розуміти, що кожна людина різна і що імунна відповідь кожного буде настільки ж різною. Багато параметрів, такі як вік, фізична форма, історія хвороби ускладнюють рівняння.

Але що є певним, замість того, щоб намагатись орієнтуватися на нашу імунну систему, можливо, має сенс допомогти нашому організму в цілому, надавши йому найкращі можливі умови (дієта, спорт, сон ...) для оптимальної роботи та налаштування найкраща імунна система в межах своїх можливостей.

І якщо ви знаєте свою ослаблену імунну систему і вам не потрібно виходити на вулицю, залишатися замкненим є єдиним способом не натрапити на COVID-19!