Croq Kilos Calisthenics, коли ваше тіло змушує вас худнути
Що таке гімнастика ?
Гімнастика - це послідовність рухів, розтяжок та різних видів вправ. тренування ваги тіла. Він наголошує на виконанні фізичних вправ із залученням різних груп м’язів. Суміш тренувань у тренажерному залі та силових тренуваннях, які багато хто оцінить! Таким чином, ця фізична активність дозволяє розвивати силу більше, ніж його м’язовий об’єм, гнучкість і тому виграш у спритності та потужності.
Тому воно виглядає як доповнює інші спортивні практики як біг, тому що це дозволяє бігунамвдосконалити свою аеробіку, і бути більш стійкий травми, або навіть важка атлетика та бойові види спорту, оскільки це дозволяє справді набираються сил.
Отже, це спорт ідеально підходить для ліплення вашого тіла, збільшити м’язову масу і так втрачати вагу. Крім того, хороші новини: результати швидко видно на тілі !
Переваги гімнастики
Головна перевага гімнастики в тому, що вона не вимагає відсутність членства в спортзалі. Дійсно, на прізвисько "міська гімнастика" це тренування з вагою можна робити де завгодно: вдома, на вулиці, у парку, у лісі ... Вам вирішувати, де ви віддаєте перевагу тренуватися !
Це Воркаут також дуже різноманітний, оскільки включає рухи гімнастичний, з Пілатес та з нарощування м’язів як присідання, провали, тягнути ДБЖ та насоси назвати лише найпопулярніші рухи.
До того ж, щоб займатися гімнастикою, вам особливо не потрібне обладнання для тренувань з обтяженнями. Тільки килимок для підлоги та натяжна штанга можуть допомогти вам, якщо ви тренуєтеся вдома. З іншого боку, знайте, що якщо ви ви тренуєтесь на вулиці, зараз розроблено багато парків займайтеся бодібілдингом на відкритому повітрі.
Нарешті, остання перевага: ретельно вправлятись, гімнастика допомагає нарощувати м’язи та покращувати кардіотренування ! Спорт 2-в-1, який економить значний час, справжній мотиватор для тих, хто прагне покращити свій фізичний стан в найкоротші терміни.
Що таке гімнастичні вправи ?
Раніше почати в художній гімнастиці, пам’ятайте, що для регулярного початку нової фізичної активності важливо робити це потроху. Краще тренуватися поступово ніж бажання їхати занадто інтенсивно з самого початку і відпустити через тиждень ... Ідеально, коли ви починаєте, - присвятити перший місяць 3 сесіям щотижня, приблизно по 20 хвилин. 20 хвилин легко вписати в графік, так? Після цього ви можете робити довші заняття або приймати більш складні варіанти, такі як присідання на одній нозі, болгарські випади, підтягування м’язів, а також незбалансована обшивка на швейцарському м’ячі.
Поки ти використовувати масу тіла, це частина гімнастики! Рівень насоси, на початку можна робити віджимання на колінах. Як тільки вам буде зручно, ви можете змінювати задоволення насосами на кульці з медициною або насосами типу "людина-павук", які також дозволяють вам працювати на косих місцях.
Те саме стосується тягнути ДБЖ: на початку ви спробуєте добре засвоїти жест, щоб уникнути заподіяння собі шкоди або взагалі нічого не робити. Але після того, як ви освоїли цей жест, ви можете побалувати себе, змінюючи, наприклад, підтягування та підборіддя.
Звичайно, ми не забуваємо абс! Знову ж таки, різноманітність вправ є великим, оскільки ви використовуєте власну вагу тіла. Між різними типами хрускіт та з обшивка, ви зіпсовані для вибору !
І нарешті, це також важливо дбайте про свою серцево-судинну систему, практикуючи деякі вправи HIIT, такі як стрибок на місці з піднятими руками та burpees особливо. З усім цим ви готові розпочати тренування !
Тому гімнастика є ідеальна спортивна практика для спортсменів, стурбованих своїми фізичний або в пошуках втрата ваги ! Вона дозволяє щоб збільшити свою мускулатуру, з відчувати себе краще, висушувати і ліпити м’язи, з спалювати жир, ставати більш потужний і більш гнучкі, зполіпшити поставу, її гнучкість, не кажучи вже про позитивний вплив на вашу серцево-судинну систему, який це особливо оцінить фітнес. То що ти чекаєш? ?