Croq Kilos Найкорисніша крохмалиста їжа, на яку можна зробити ставку
Крохмалисті продукти роблять вас товстим: істинним чи хибним ?
Ах, велике питання хліба та макаронних виробів, які б товстіли! І все ж, хоча ця ідея широко поширена, ця ідея абсолютно хибна. Бо ні, крохмалисті продукти не нахиляють терези неправильно, доки дотримуються певних правил: не готуйте їх занадто довго і вибирайте цілі, а не рафіновані, лише для глікемічного індексу. І звичайно, уникайте прикрашати їх щедрим соусом та надмірно жирним сиром! Як тільки цих пасток вдасться уникнути, макарони, цільнозерновий рис, а не білий, бобові, картопля або навіть хліб із непросіяного борошна стануть вашими друзями у вашій меті для схуднення та збалансування їжі. Оскільки вони, природно, мають низький вміст жиру, але багато клітковини, в той час як є основним джерелом енергії через необхідне надходження складних вуглеводів. Вони навіть надають трохи рослинного білка.
Користь дієтичного крохмалю
Шлюб багатства клітковини та складних вуглеводів, що містяться в крохмалі, є головним союзником у вашій програмі схуднення. Тому що це дає потужну ситну силу цим необхідним продуктам, беручи участь у здоровому та комфортному травленні. Якщо чесно, і щоб це було добре, крохмалисті продукти повинні складати навіть 50% вашого щоденного споживання енергії, тобто якщо вони повинні бути присутніми (звичайно, в розумних кількостях) у кожному з ваших страв, починаючи зі сніданку., їжа, що має важливе значення для вашого збалансування їжі. Ідеальний? Почніть свій день з хороших тостів за свіжий хліб із непросіяного борошна, а їжте коричневий рис, макарони, картоплю або бобові з м’ясом або рибою, або навіть як основну страву !
Які найкорисніші крохмалі ?
Вживаючи добре підібрану крохмалисту їжу з кожним прийомом їжі, ви ставите шанси на свій бік втратити свої 2 або 3 зайві кілограми, просто тому, що ви задовольните енергетичні потреби свого тіла. Іншими словами, прощайте із тягою та розчаруванням! У цьому секрет стійкого вишуканого силуету. Всі цілісні крохмалисті продукти є здоровими і вітаються у ваших меню для схуднення. Гарна скибочка цільнозернового хліба дасть вам лише 94 калорії. Варена або приготована на пару картопля досягає лише 80 калорій на 100 грам. А що стосується макаронних виробів, то гарна тарілка з томатним соусом складає всього близько 250 калорій. У будь-якому випадку, не забудьте змінити крохмаль, який ви вводите в меню: макарони та коричневий рис, так, але є також лобода, булгур та багато інших цільних зерен, які можна чергувати або змішувати із сушеними овочами, такими як сочевиця та інший горох дуже цікавий внесок у рослинні білки.