Croq Kilos Що їсти як аперитив з друзями, коли ви сидите на дієті

Робіть ставку на сирі овочі

Найкращий варіант для аперитив без набору ваги без сумніву, це сирі овочі: морквяні та огіркові палички, помідори черрі, гриби, цвітна капуста... Ви зіпсовані для вибору !

Але будьте обережні, найголовніше, щоб бути впевненим, що не набираєте вагу - це звертати увагу на соус збоку. Щоб супроводжувати овочеві палички, а не купувати готові соуси, іноді фаршировані цукром та іншими інгредієнтами з нерозбірливими назвами, рекомендуємо вам приготуйте свої домашні соуси ! До того ж щодо смаку немає про що обговорювати: ви будете більше насолоджуватися !

Наш улюблений рецепт: соус з простого йогурту або сиру, сік половини лимона, трохи свіжої цибулі, сіль і перець - і все! Ми супроводжуємо огіркові або морквяні палички, ми любимо це !

Олійні культури в помірних кількостях

Під час аперитиву це не рідкість горіх кешью, з мигдаль або навіть фісташки за столом. Вони є частиною сімейства олійних, які рекомендують їсти, намагаючись схуднути, тому щовони містять хороший жир і насичують.

Але будьте обережні, якщо олійні культури дуже корисні для вашого здоров’я, їх найкраще їсти несолоними. Для цього не соромтеся вибирати їх із масивної секції, яка часом дешевша, а не із закусочного печива. І звичайно, ми все-таки рекомендуємо їсти їх помірковано, оскільки вони залишаються джерелом жиру ...

Ви також можете вибрати суміші насіння та ягід: годжі, журавлина ... менш концентрована в калоріях і наповнена клітковиною, мінералами та вітамінами, які краще впливають на ситість. Там теж, за умови, що ви цим не зловживаєте !

Зробіть свої овочеві чіпси

Коли вас запрошують додому, ви завжди маєте рефлекс повернути аперитивне печиво та інші закуски на основі листкового тіста, щоб перекусити їх як аперитив. Замість того, щоб обирати пакети чіпсів, куплені в супермаркеті, або ковбасні рулетики з високим вмістом жиру, чому б і ні зробіть власні саморобні чіпси ? Окрім того, що ви смачні, ви вразите своїх друзів своїми навичками кардон-блю !

Овочеві чіпси можна робити з будь-яким коренеплодом: картопля, буряк, морква, пастернак, топінамбур. Тут є щось на будь-який смак !

І якщо ви справді ліниві або просто не маєте часу, знайте, що багато брендів овочеві чіпси зараз доступні в супермаркетах і, як правило, мають менше калорій, ніж традиційні чіпси.

Який сир віддавати перевагу аперитиву ?

Хороша новина: щоб схуднути, не потрібно забувати про сир. Якщо ви, звичайно, правильно вибрали сир! Ось 10 найкращих сирів, які слід використовувати, коли ви збалансуєте свій раціон:

Канкойлотка;
Рікотта;
Свіжий козячий сир;
Фета;
Чаурс;
Сири з сирого козячого молока;
Камамбер;
Куломіри;
Сен-Марселін

Якщо ви залежні від сиру, не соромтеся брати один із його сирів своїм друзям !

Які нарізки для аперитиву ?

Хоч би як обережно ставився до своєї фігури, як тільки ти опиняєшся перед гарною ковбасою, ти не можеш протистояти спокусі ... Якщо ти не уявляєш аперитив з друзями без хороших м’ясних нарізок, вибирайте легше м’ясо делікатесів, як бресаола, м'ясо гризону, знежирена сира шинка, нові сосиски з м'ясної шинки або хорізо. З тими пісні холодні нарізки, які іноді багаті білком, ви будете балувати себе, зберігаючи свою фігуру !

Підказка Croq'Kilos: холодне м’ясо та сир - це їжа, багата насиченими жирами і дуже солона, фокус полягає в поєднанні їх з продуктами, багатими калієм. В основному він міститься в овочах і фруктах. Ось чому ми рекомендуємо їсти сиру шинку з динею, Конте з виноградом або навіть овечий сир з інжиром.

А хліб як аперитив ?

Хто каже, що сир і холодне м’ясо, зазвичай каже хліб! Ідеально для залишатися у формі було б уникати його вживання, але якщо вам справді не представляється можливим з’їсти шматок сиру чи доброго, пісного холодного м’яса без хліба, радимо звернутися більше до цільнозерновий хліб або злаковий хліб а не білий хліб чи багет. Окрім калорій, цей хліб не має чого дати нам поживно, і ви, як правило, будете їсти його без голоду. Краще уникати !

Зловживайте морепродуктами

Що робити, якщо вкусити шикарні та океанічні страви хорошими морепродуктами? Копчений лосось, морські гребінці, креветки, молюски, молюски ... Є чим насолодитися! Багатий мікроелементами, мінералами та вітамінами, але низькокалорійний, морепродукти чудові як частина збалансованого харчування.

На додаток до того, що корисно для лінійки, вживання морепродуктів дасть вам смак відпустки біля води ...

Який напій для легкого аперитиву ?

Ми нічого вас не навчаємо, кажучи вам це алкоголь - ворог вашої лінії. Принаймні особливо зловживання алкоголем. Не проводячи остаточної лінії на аперитиві, радимо уникати міцних алкогольних напоїв, коктейлів на основі соку та інших сиропів, охолоджувачів або навіть варених вин, які часто є напоями із занадто високим вмістом цукру і є справжніми калорійними бомбами.

На аперитив з друзями, Тож не соромтесь вибрати келих вина - якщо вам подобається червоне вино - це ще краще - або келих шампанського. Ви можете зарезервувати другий напій для їжі, і тоді, оскільки це все ще святковий момент з друзями, було б шкода відчувати розчарування.

Цікава альтернатива калорійним фруктовим сокам, вітамінні та багаті мінералами овочеві соки та, можливо, безалкогольне пиво, якщо ви відчуваєте потребу. Так само, не соромтеся зловживати ароматизованою водою, яку ви можете приготувати на свій смак: лимон, лайм, м’ята, меліса, полуниця ...

Ви зрозумієте, що з програмою збалансування їжі Croq’Kilos мова не йде про вигнання аперитиву! За допомогою меню кваліфікованих дієтологів ми підтримуємо вас, щоб насолоджуватися дружніми моментами без суєти !