Між силуетом і гамою
Офф, я зробив це ще раз, кажу, витираючи себе слідами карамельного морозива, що видає, що я знову порушив свою дієту. Ана, вже звикла до мого ниття, апострофує мене, як мудру бабусю. Мамо, спосіб життя, а не дієта, ти не знаєш, як писати Revvolution скрізь? Не кажи собі, свій спосіб життя! Повторюй за мною!
Поки я не повторю, я вибухнув сміхом. Повідомте міфічному, що спосіб життя означає відхилення, приходьте два на тиждень, а не 4-5 на день і що морозиво, безумовно, не є частиною щоденного меню. Ні шоколадного мусу, ні фраппе. Дитина бачить, що ми йдемо на тренування, де він часто нас супроводжує, бачить, що ми готуємо про те, що написано в меню, і все про це. На щастя, він рідко бачить за "завісою".
Я пристрастився до цукру. Оскільки я знаю себе
Я цим не пишаюся, але я навчився приймати реальність. На емоційному тлі, від шкідливих звичок, що вчилися занадто довго, від зручності. Зрештою, певно, що якщо я не скуштую щодня хоча б чогось солодкого, мій настрій не чудовий, і ви можете не захотіти зустрічатися. У підлітковому, юнацькому віці і приблизно до півтора років тому я випадково з'їдав коробку шоколадних цукерок о 2 ночі, і все ще було місце для еклера або стопки млинців. Це поки мені не вдалося досягти майже 80 кілограмів. Потім задзвонив сигнал тривоги, і він сказав "уповільнити".
Як я примирив цукрову залежність з необхідністю схуднути
Торік мені вдалося скинути 12 кг, не відмовившись повністю від цукру. Це не обов’язково гордість, і я не кажу, що роблю так, як роблю. Я просто думаю, що все ще є люди, які не можуть повністю відмовитись від цукру, і чим даремно засмучуватися, краще знати, що це все одно можливо.
Я змінив конфігурацію таблиці
Я зрозумів, що харчувався досить хаотично, і тоді потреба в солодощах була ще більшою, тому я перейшов на класичне 3-разове харчування та дві закуски. Теоретично ми всі знаємо правило, дуже важливо застосовувати його, оскільки воно працює.
Я підтягнув якнайнижче під час обіду
Я відмовився від нічних закусок, особливо солодких, і поставив час обіду якомога ближче до 19.00 (приходьте до 20.00, коли не може бути раніше)
Я звернувся до темного шоколаду
Оскільки я не міг встояти без солодощів, я вибрав чорний шоколад, 75% какао. Я знайшов такий у бренду Mega Image, Delhaize, який чудово задовольняє мою тягу до солодощів.
Я деякий час сидів на дієті, але потім перетворив це на спосіб життя
Коли вам доводиться скидати певну кількість кілограмів, без дієти не можна, це все. Тільки спорт не допомагає, і тоді ви не хочете, щоб вам дотримувались дієти.
Але що важливо зробити після того, як ви втратили цільову кількість кілограмів?
Не здавайтесь. Тримати 3-разове харчування + 2 закуски, доглядати за обідом, займатися спортом, контролювати кількість споживаного цукру.
Я визнаю, що залежність від цукру була для мене великим стресом. Я думав, що після закінчення дієти я повернусь до переїдання і кілограми знову накопичуться.
Як мені вдалося знайти свій баланс?
Перш за все, я розслабився душевно. Я перестав звинувачувати себе в кожному шматочку шоколаду або чашці морозива, який поклав у рот. Я погоджуюсь, що це, на той момент, коли я пристрастився до цукру, іноді можна стрибнути коня, головне - завжди мати контроль. Так, трапляється, що я погано мнеться, але я обережний, щоб не загубити поводи. Я часто зважуюсь (так, я знаю, це не рекомендується), і коли я бачу, що цифри збільшуються, я повертаюся до мінімального споживання цукру.
Я займаюся спортом
Нарешті я знайшов вид спорту, який мені подобається, він мене не нудить, не дуже втомлює, але забезпечує мені те, що я хочу - фізичну форму і можливість не відмовлятися від маленьких солодких насолод. Я писав тут про те, як я подружився зі спортом.
Відтоді, як я запустив програму Revvolution, я визнаю, що я не зміг дотримуватися рекомендованого режиму, і я досить багато втрачав, особливо щодо солодощів. Дааар, мені вдалося багато збалансувати харчування. Я знайшов нові ідеї меню - перевідкрив багато інгредієнтів, протестував їх зараз і дуже сподобався.
Мені дуже допомогло не засмучуватися, що я не можу дотримуватися дієти, - це моральна підтримка Ілінджи Василе, психотерапевта, та Валентина Василя, засновника Revvolution. Вони обоє сказали мені, що важливо відстежувати мої досягнення - той факт, що я почав займатися спортом, що я не «захлинався» без причини, що я налаштовуюсь, коли відчуваю, що сприймаю це занадто погано.
Вони також сказали мені, що моєю заявленою метою було не схуднення, а тонус, і що я виглядаю дуже добре, не потрібно так багато класти на стіну. Думаю, ніколи ніхто мені цього не говорив так щиро і красиво, без судження (давай, кохана, фініш, де ти хочеш схуднути), але від щирого серця.
Тоді я зрозумів, як важливо відмовитись від тиску
Перестаньте чіплятися за якісь стандарти та стереотипи - Вааай, я їжу цукор, цукор не здоровий, Аоле, і я скинув шматочок піци і т. Д. Будьте в курсі помилок, але не дозволяйте їм вести вас, бо кожен пройдений вами крок, який ви не проходите, приносить провину і, зрештою, веде вас до інших ексцесів. Скільки з нас не пройшло фазу - Якщо я все ще їв, як свиня, дозвольте мені теж покласти ці тістечка, тому що я так зіпсував це.
Перестаньте судити себе, навіть якщо ви не можете відмовитися від цукру або іншої їжі, яка вам подобається! Переслідуйте свою мету і шукайте альтернативні шляхи її досягнення! Спостерігайте за досягненнями і концентруйтесь більше на них, ніж на моментах слабкості.
Наполегливо, врешті-решт результати прийдуть!
Програма Revvolution створена експертом зі спорту та харчування Валентином Василем, щоб привести вас у найкращу форму за найкоротший час. Це групова спортивна програма, яка пропонує вам переваги особистого тренування. Або навпаки, особистий тренінг, який пропонує вам переваги групового спортивного заняття. Детальніше про те, що означає Revvolution, можна знайти тут.