CrossFit ® та харчування Фокус на прогресі, а не на досконалості!
У харчуванні, як і скрізь, досконалість не може бути самоціллю. Якщо ви порушите це упередження і зосередитесь на прогресі, то ви отримаєте реальні результати. Це призведе до посилення мотивації у міру прогресу, що зробить вас кращим спортсменом. !
Ліам Холмс
Кожен повинен їсти ... це факт. Ось чому прогрес у харчуванні є такою важливою практикою. Коли люди починають «дієту» або вирішують «виключати шкідливу їжу», це часто підхід «все або нічого». Для деяких людей це працює. Їм вдається знайти відповідні вказівки та настанови, яких легко дотримуватися. Однак, на моєму досвіді, це не стійкий підхід.
Строго приймати палео або зональну дієту ідеально підходить ... якщо це можливо для вас. Однак я часто спостерігаю стрес, який виникає у тих, хто дотримується суворої дієти і не має доступу до продуктів, які їм потрібні чи потрібні. Чи не змінило б пропуск порції білка раз на тиждень? ?
ПРОГРЕС, АЛЕ НЕ ДОСКОРЕННЯ
Кожному - і елітним кросфіттерам, і новачкам - було б корисно зосередитися на процесі прогресування, який є протилежним досконалості.
Досконалість ніколи не повинна бути метою, оскільки результат завжди буде невдалим. Як ви визначаєте досконалість ?
Це не означає, що ви не повинні ставити високі цілі. Навпаки, добре поставити планку високо. Але увага повинна бути зосереджена на процесі, щоб туди дістатися. Завжди добре встановити як мету одноцифровий відсоток жиру в організмі, але різке зміна кожної дрібниці вашого раціону може бути не найефективнішим способом його досягнення. Розбиття послідовного процесу, зосередження уваги на прогресі, допоможе вам досягти своєї мети швидше та якісніше.
Процес досягнення мети повинен бути приємним, це ключова частина харчування та фізичної форми. Візьмемо приклад сніданку. Я рекомендую зосередитись на розробці декількох рецептів, які підходять саме вам. Не поспішайте експериментувати з різними рецептами омлетів, вівсяних мисок на ніч та фруктових супер-смузі.