CSID Що таке Доктор Як готувати з невеликою кількістю калорій

Коли ми думаємо про красу, здоров’я, добробут, гармонійну фігуру, успіх у роботі, підтримання або започаткування любовного зв’язку на свій смак, ми повинні бути чесними і визнати, що картина завершена, коли ми добре виглядаємо. . За стандартами журналів, за стандартами тих, хто нас оточує, але найголовніше - це бути в мирі з собою і виглядати добре за своїми стандартами. Наступні думки, безумовно, пов’язані з харчовими звичками та рівнем фізичної активності, яку ми виконуємо.

csid

Думаючи про їжу, звичайно, ми думаємо, що більшість із нас закохані в солодощі, але також і в продукти, що містять жир - якщо говорити серйозно, омлет у вершковому маслі - це кулінарна мрія, здобута вдома. Що стосується фізичних вправ, спорту, тренажерного залу, ходьби - кожен повинен відповідати на власні запитання - сидячий чи ні, проходить щонайменше 10 000 кроків на день, якщо у нього, наприклад, проблеми з хребтом - робить конкретні вправи тощо.?

Просто йдіть, не завжди обчислюйте!

Ми, з власного досвіду, кажемо вам, що перший крок є найскладнішим з психологічної точки зору, а потім все переходить у звичку. Не намагайтеся брати участь у марафоні з першого місяця, коли ви почали тривалі прогулянки, але збільшуйте темп щодня.

Менше олії, менше цукру - менше калорій на тарілці

Що стосується харчування - не намагайтеся кардинально змінити свій раціон за ніч, оскільки ризик невдач дуже високий. Але щодня щось міняйте. Наприклад, ви можете зменшити кількість калорій в їжі, зменшивши кількість вживаної олії і, звичайно, зменшивши кількість цукру.
Радимо покласти масло в ємність з розпилювачем і практично розпорошити рідину. Або очевидно, що замість столової ложки олії (воно має 100 ккалорій) покладіть лише чайну ложку. І замість цукру їжте сезонні фрукти, коли відчуваєте потребу в солодкому.


2 смачні рецепти, але з невеликою кількістю калорій, випробуваних нами.

Полуничне морозиво з базиліком без цукру
Ми знаємо, ми, румуни, звикли їсти полуницю з цукром або медом. Але якщо залишити смакові рецептори "безперешкодними!" таких солодких збудників, як цукор, мед, ми могли побачити, що природа не залишила нас без цукру, навпаки, через деякий час навіть солодкий смак буде відчуватися навіть у йогурті, овочах - не кажучи вже про фрукти. Тож ми закликаємо вас провести експеримент - 3 тижні без додавання цукру, меду або підсолоджувачів.
Я спробувала супер смачний рецепт морозива.

Полуничне морозиво з базиліком без цукру - Рецепт

інгредієнти

  • 200 г стиглої полуниці
  • 2, 3 столові ложки сметани
  • Одна гілочка, дві базилік

Спосіб приготування
Всі інгредієнти передаються за допомогою кухонного міксера до отримання дрібної пасти. Покладіть у форми для морозива або невеликі банки з кришками морозильної камери. Через 2, 3 години можна знову перемішати суміш вручну, щоб видалити будь-які льодяні голки. Поставте назад у морозильну камеру. Листя базиліка можна додавати ще раз при подачі.

Дієтичний літній салат

Якби у нас завжди були під рукою листя, овочі, свіжозібрані фрукти, нам не потрібно було б так багато «бризу», щоб зробити їжу смачнішою. Я це помічав кожного разу, коли мав нагоду повечеряти у претензійних і навіть зіркових ресторанах. Інгредієнти щойно зібрані, а в багатьох ресторанах є власний сад.
Цей рецепт салату може містити те, що ви знайшли найсвіжішим у саду чи на ринку. З кропу, петрушки, салату, редиски, болгарського перцю, часнику, зеленої цибулі Важливо бути свіжим, а кількість олії - якомога меншим. Якщо ви зазвичай кладете столову ложку олії, тепер просто покладіть чайну ложку олії. І 2 столові ложки лимонного соку, наприклад.

Дієтичний літній салат - рецепт

інгредієнти

  • Зелене листя
  • Кріп
  • Петрушка
  • Перець
  • Зелена цибуля
  • Зелений часник
  • редис
  • Лимонний сік
  • Чайна ложка олії
  • Сіль, перець - за смаком

Спосіб приготування
Листя добре промиваємо під сильним потоком води. Злив та надлишок води можна поглинути паперовим рушником. Наріжте дуже дрібно і покладіть в миску. Додайте олію і лимонний сік. Щоб переконатися, що вони досягли всіх інгредієнтів, можна змішати салат пальцями. Таким чином, ви навіть не відчуватимете, що використовували менше олії. Хороший апетит